汪永泉师傅论太极拳技击与养生：现行传承的太极拳体系，既是融合了多种拳架之大成，又蕴含丰富内容。若定期练习，不仅对身心有益，对身体健康也具有显著的正面影响。练习太极拳者，无一不遵循一定要求，故其练法各异。比如，针对养生与技击这两大不同需求，就有着不同的训练方法。在实践中必须明确区分这两种不同的练法，以免在追求养生的过程中迷失方向，或是在修炼技击时忽视养生的重要性。

要掌握七步基本功，并逐渐领悟到这两种截然不同的训练方式。一旦明确了技击与养生的两个不同路径，便能洞察到哪些动作伤害身子，哪些则有利于健全。将此二者分开后，还需考虑个人的体质强弱、是否患病以及疾病类型，这样才能根据自身情况选择合适的训练方法。在进行养生型太极拳演示时，如果没有融入一些技术性的形态和手势，那么内劲即神、意、气便无法得到顺畅流通，也难以促进内气的增长，从而达不到养生的目的。而对于技术型太极拳，则如果缺乏充实盈满的内劲配合，其手法就无法轻灵变换、得心应手、运用自如，这反映出技击与养生之间不可或缺的地位，但在锻炼时必须清晰划分训练方法，以避免混淆。

为什么会把培育出的武学知识并未将它们分门别类，而是混合学习呢？原因就在于，在实际操作中，每一次动作都同时包含着技击和养生的元素，因此需要先理解理论，然后在实践中去探索，最终才能达到真谛。

尽管各派太极门派繁多，其核心理念却始终围绕阴阳协调这一原则展开，无论姿势如何变化，都旨在实现这一目标。这意味着每一种打造出来的手式或招式，都背后隐藏着深厚的理论基础，一方面是为了提高个人能力（知己），另一方面则是为了应对外敌（知彼）。

从技术上讲，技斗型和保健型 太极拳各有所长：

技斗型要求小巧灵活，有助于增强柔韧性。

保健型倾向圆滑自然，更注重保持舒适感。

技斗型侧重螺旋转体，可发挥钻翻劲效果。

保健型偏好平稳展开，以松沉劲为目标。

汪永泉师傅关于保健类型 太極拳指导：

首先，要明白自己当前处于何种状态，即使是以保护身体健康为目的，也不能带有一丝应战的心态，这样容易无意识地走向战斗模式。如果出现这样的状况，就会损害原本预设的恢复效果。

其次，在实际操作中，要注意每个姿势都不追求完美也不贪婪过度，不做过度伸展或收缩，以防止僵硬停滞。此点尤其重要，因为“每一步都要准确但不拘泥”——即既不要留下遗憾，也不要过度追求完美，只需让身体自然流畅地前进。这就是通过运动来维持整体平衡的一部分关键策略之一，是保证良好状态必不可少的一环，同时也是我们坚持精进事业之路的一个重要步骤。

最后，由于是为了营造最佳环境，让身体尽快恢复，我们应该努力使我们的移动更加顺畅，让我们的筋骨更紧密相连，使我们的呼吸更加均匀，使我们的思想更加专注，而不是随波逐流；让我们所有的人都能够享受这个过程，将它作为生活的一部分，而不是单纯为了达到某个特定的目标而苦恼。但记住，无论何时，我们都是自己的主人，所以我们必须学会控制自己的情绪，与周围世界保持平衡。当我们这样做的时候，我们就可以真正享受生活，并且获得真正的心理健康。