在禁用武术网站上，探索太极拳的放松之道。我们知道，太极拳的核心在于放松，而一个充分放松的身体往往能带来更好的健身和武术效果。这是多层次的放松，我们追求的是一种彻底、无条件的放松——“大松大软”。

太极拳锻炼水平提升，就是在不断提高这种放松层次。而对于太极拳而言，这种放松体现为不用力、不主动和不动手。这些原则是对太极拳本质不同角度的描述，它们相互关联，只要其中之一得到完全实现，其余三者也就自然而然地达到。

对于其他武术来说，这四个要领可能彼此独立，但对于太极拳，它们是同一实质的一面。在实际操作中，每个要素都有其特定的含义。“不用力”主要指肌肉生理状态，“不主动”指解剖学状态，“不动手”涉及到肢体几何学状态，而“放松”则是这三个方面综合体现。

尽管它们紧密相关且相互影响，但每种锻炼方式都有其独特性，因为它们基于不同的生理学、解剖学或运动科学原理。在以下文章中，我将分享一些关于如何通过静态姿势练习来理解和掌握这些基本原则。

首先，让我们谈论静态姿势中的“非用力”。杨澄甫先生说：“练太极拳者，不动手，动手便非太極。”这是因为，在任何活动中，要想真正达成“非用力”，必须避免局部肌肉紧张收缩，从而破坏整个身体的平衡与协调。然而，由于人类生活离不开活动，即使是在休息时，也需要一定程度的手臂调整，因此几乎难以完全避免局部肌肉收缩。

现代运动科学表明，无论何时何地，当我们的身体做出任何运动时，都会依赖局部肌肉进行拉伸、缩短或等长收缩，以及骨骼发生杠杆作用，从而消耗能量并产生力量。因此，对于一般人来说，不使用力量即意味着不能完成所需任务。但人们可以通过后天训练发展出一种特殊技能，使得没有了局部力的肢体能够活动，这就是所谓由身体内部力量传递出来，并取代局部力量引起移动的情形。

这一点正如李雅轩先生所述：“凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引……皆是由意气牵引为主动，由腰脊领舞，此乃太極與他種技藝異於常人的地方。”这种传递性的力量，在现代称之为“動量傳遞”。

为了实现这种传递性的力量，我们必须确保在全身各处保持适当程度的柔软性，即便是在最开始阶段也是如此。当我们尝试以肩臂作为示例进行静态姿势练习时，可以从紧张到缓解再到彻底释放在一次过程中逐渐感受这一转变。这通常包括将双手置于固定物上，让整条胳膊悬空，然后尽量感受整条胳膊成为轻盈无重的地步。

随着时间推移，你会发现你的肩臂变得越发沉甸甸，甚至感到酸痛。这意味着你的肩臂已经接近了你想要达到的那个境界——一个既不是紧张又不是僵硬的地方。如果你能够持续这样的感觉，那么你的肩臂就在某种程度上已经学会了如何在没有显著努力的情况下保持稳定和平衡。此外，当你继续深入这个过程，你会发现自己能够更加耐久地维持这个状态，而不会感到那么大的酸痛感，最终达到了一种新的平衡点，那就是经常被称作"大 松 大 软" 的境界。

最后，如果您希望进一步加强您的能力，可以尝试水中的训练。在水里，您可以自由地让自己的躯干浮起来，同时让四肢悬挂下来，没有压迫感；然后尝试一下略微施加一点压力，看看它是否会下沉；接着，再次回到最初那样的无压力的感觉，并坚持下去直至您觉得舒适并且自然。你会惊讶地发现，一旦您的身体学会了如何利用内部力量来支持自身，就像学习骑自行车一样，您很快就会找到自己的节奏，并且享受这个过程。