在遥远的古老山脉中，传说有一个名为“鹰翼功”的武学秘籍，它被认为是门派拳种中的极品。据说这门功法能够使练者具备超凡的力量和速度，如同一只猛禽般俯冲而下，令人难以抵挡。

鹰翼功，以硬功外壮著称，属于阳刚之劲，是专门练习两臂肘节各部向上捣抬之力的高级武学。这种打击方式虽然非常强大，但其效用有限，只适合于近距离战斗，对于长距离则效果不佳。

要想掌握这一神奇的技艺，并非易事。首先，你需要准备一根横木，上面系着两根粗绳，每根绳子都垂直地吊着两个沙囊，这些沙囊应悬挂在你的肩膀以上，大约与你骑马时头顶相齐。这要求每个人的训练计划都是根据自己的体型来定制的。

初学者应该从十斤开始，每天早晚各一次训练，每次开始时仅能做三十度，然后逐渐增加到百度。在一年内，你可以通过每隔一个月加重五斤的小步骤，让每个沙包最终达到十四公斤，这样的锻炼能够让你的双臂变得异常坚韧。

随后，你将会进入更高级的阶段，那就是学习捣劲。这一步骤更加困难，因为你需要使用二十公斤左右的大沙包进行训练。你要站立并且紧抱住两侧，用力从肘关节处推动这些沉重物体，使它们飞起至少二尺半才算成功。如果你能不断提升自己的水平，最终达到了五十公斤大的挑战，那么就意味着你已经掌握了这个技术了。

此方法虽然看起来危险，但因为它依赖的是活力和协调性，所以不会对人造成严重伤害。而且，由于这种打击方式需要盘肘，因此也会促进胸腔发达，从而增强整体身体素质。