一、心静用意 (一) 以意行气

在陈鑫所著的《陈氏太极拳图说》中，有关于运动气机的图解，说明了心如将军发令，意为传令，气为兵。就像将军下达命令，一切士卒都会听从；清气上升行于手，浊气下降行于足，当清气达到指尖时，便是正气之上行下行，如两橛，其实是一股贯通的气。因此，我们称之为以意行气。在练习太极拳时，就必须用意去引导，而不是用力，每一个动作都要先有意动，然后才有形动，这样才能做到“意到气到，劲到”。所以，我们说太极拳的锻炼方法就是用意不用力的。

我们日常说的“心”，实际上可以理解为指的是“脑”，有时候把“心”和“意”连称作为一词，所以以意行氣也可以说是以心行氣。因此，太极拳中的“用意”，可以解释为脑的想象作用。“心”古称主思虑，也就是脑的代称，“ 意”字可解释为意识，即精神现象，比如知觉、记忆、想象都是意识，与“心”字同义，所以使用这两个概念来描述相同的事物。

二、身法中正 (一) 虚领顶劲

身法中正是指打拳时身体要保持中正，不偏不倚。这一点在陈鑫的话语中得到了强调：“身必以端正为本。”他认为只有这样，在任何情况下，都能稳重而不可倒。在保持上下一条线的情况下，要注意虚领顶劵和尾闾正中的问题。虚领顶劵意思是轻轻地向上提起头部百会穴，用以表示一种内敛的情感，是一种柔软而不易察觉的手段，以避免外界干扰，从而使整个身体更加平衡。

三、呼吸自然

练习太极拳需要与呼吸相配合，这对于已经有一定功夫的人来说是一个更高层次的问题。而对于初学者来说，要先照顾好每个姿势，再慢慢学习如何与呼吸相结合。此外，无论练习到了何种程度，都必须始终保持呼吸自然。最初，可以在每个姿势完成后尽量深呼吸，同时放松腹部肌肉，用想象力让肺中的空 气沉入小腹深处，那么就已经做到了基本上的丹田沉着。而随着时间的推移和功夫的提高，小腹里的空 気就会越来越充实，这便实现了陈鑫所说的：“至于中气归丹田之说，不必执泥，但使气降于脐 下小腹而已。”这样即使没有刻板要求，只需让自己的呼吸随性进行，它们自会变得顺畅自然，没有什么负面影响。但如果过分注重控制并硬拉住小腹，将其鼓胀起来，以此来压迫空 气进入丹田，那么这样的行为可能导致健康问题。