社会中学习太极拳的入门要诀，首先要理解心静用意的重要性。陈鑫在其著作《陈氏太极拳图说》中提出，以意行气是太极拳锻炼的关键。这里，“气”并非我们日常所说的空气，而是一种内在的元气或正气，是人体经络中的通行之气。在练习太极拳时，要以心静为基础，用意来引导每一个动作，这样才能达到“意到气到，劲到”的境界。

身法中正是指在打拳时保持身体的端正，不偏不倚。这要求头顶百会穴与月当内会阴穴始终保持垂直线，即所谓“上下一条线”，这样可以确保重心稳定，经得起敌人的攻击。虚领顶劲和尾闾正中的概念也是为了实现这一目标。虚领顶劲是轻轻地向上领起头顶上的劲，而尾闾正中则是通过脊骨根向前托起小腹部，使身体能够在转动时保持平衡。

呼吸自然也非常重要。在练习太极拳时，要将呼吸与动作配合起来，但这需要一定程度的熟练。如果初学者还无法做到，那么就更不要提及如何配合呼吸了。因此，无论练习到了什么程度，都应该尽量让呼吸变得自然。初学者可以尝试在每个势成之后尽量呼出，然后放松腹部肌肉，用意想象气沉入小腹深处，这就是开始实践“气沉丹田”的方法。当功夫日渐进步，小腹深处就会感觉更加充实，这就是陈鑫提到的“至于中气归丹田之说，不必执泥，但使气降于脐下小腹而已。”

总结来说，社会中的内和外行功入门要诀包括：心静用意、身法中正以及呼吸自然等方面。在实际操作过程中，要注意使用正确的心态和技巧，以达到最佳效果。此外，还需要不断修炼，让这些原则成为第二天性，从而真正掌握太极拳这种古老艺术形式。