社会中学习武功的自学教学视频要诀，讲述了如何通过意念和气机来掌握太极拳。首先，心静用意是练习太极拳的关键原则，其中“意”指的是脑部的想象力，而“气”则是人体经络中的生命力流动。陈鑫在他的书《陈氏太极拳图说》中提到，用意行气，即通过想象来引导气机流动，使身体内外的一切器官都能得到调节。

练习太极拳时，要先静下心来，然后用意去引导每一个动作，以达到所谓的“意到气到，劲到”的效果。这意味着通过意识上的努力，可以有效地控制身体各部分的活动，从而达到锻炼目的。此外，还需要注意呼吸自然，与每个势（姿势）的变化相配合，让身法保持中正，不偏不倚。

此外，在实践过程中，要特别关注虚领顶劲和尾闾正中的技巧。虚领顶劲要求轻轻地将头顶百会穴向上提起，这样可以使全身之气得以平衡，同时避免过于硬化或僵直。而尾闾正中的作用类似于船舵，它能够帮助保持身体重心与方向的一致性，以及转换方向时的稳定性。

总之，无论是在理论还是实践层面，都强调了心静用意、以气运身、身法中正以及呼吸自然等基本原则作为修炼太极拳不可或缺的手段。在不断地训练和修炼中，初学者可以逐步提高自己的技术水平，最终达到真正理解并运用这些原则进行有效锻炼的心境状态。