世界上最狠的拳法是什么？浅说太极推手-严昭法

一、太极推手基础

（一）推手基本手法

掤、捋、挤、按四正手：掤是指双方的手掌相互接触，形成一个圆形的空间；捋是指用腕关节将对方的手腕或臂部向内收缩；挤是指两只手掌从外向内压迫对方的手臂；按是指用掌心对准对方的手臂进行前后移动。

采、挒、肘、靠四隅手：采是指在掔时，往斜瞅见或左右下带方向移动；挒是指在掔时，将身体转动，使得两只拳头朝着不同的方向伸展；肘是一种特殊的姿势，通过弯曲三角形使劲力集中于肘部；靠则是在施力的同时，用肩膀贴近对方。

（二）推手中的身法

含胸拔背：保持胸部不外挺，脊背舒展，是太极拳中非常重要的一点。

圆裆护胃悬顶提肛沉肩垂肘闪战腾挪：这些都是为了达到轻灵松活的效果。

（三）推手中的眼神

心与意合意与气合气与力合：这就是练太极拳的心理状态和体验。

精气神：在接住对方面上强调精气神，即眼先于心心先于气，这样才能做到一搭即懂，一挥即明。

二、推手“用劲”浅说

（一）化发合一

化解来势：这是太极原理，即打也要有化解之功夫。

交叉“化发”：

引进落空：

蓄而待发：

得机得势：

三、何为气沉丹田？

人在娘胎里便使用腹式呼吸，而出生后改为胸式呼吸。腹式呼吸可以激活丹田之气，也被称作元氣或混元之氣。通过长时间锻炼，可以让意念控制这种流动，以达到更深层次的修炼效果。