当体重不再下降时，想要突破瓶颈期，可以尝试以下方法：首先，要重新评估自己的训练计划和饮食习惯。可能需要增加训练强度或改变训练方式，引入新的运动项目或增加重量。此外，合理的饮食计划也是关键，确保摄入足够的蛋白质和营养素来支持肌肉生长和恢复。

此外，休息和恢复同样重要，给身体足够的时间来修复和增长肌肉。保持积极的心态和坚持不懈的努力，也是突破瓶颈期不可或缺的一部分。当你遇到挑战时，不要放弃，而是应该勇敢地面对，用实际行动去检验你的想法。如果需要，可以寻求专业指导，如咨询营养师或健身教练，以制定个性化的计划。

记住，每个人都有自己突破自我的方式，有些人可能会通过挑战风险、改变认知来实现，这是一种深层次的个人成长。而对于那些想要帮助他人突破自我的人来说，可以从设定高标准目标并表现出信心，以及提供具体方向并提供支持两方面去帮助他们。这样可以激励他们更积极地面对挑战，从而实现真正意义上的个人突破。