首先要明白，松活弹抖的爆发力是陈式太极拳的精华，也是与其他太极拳的一个主要区别。许多太极拳爱好者都喜欢这种发劲，但真正能将其打得淋漓尽致、随心所欲、意到气到劲到的，却很少见。这可能是因为没有掌握正确的要领。如果你真正理解了陈式太极拳发劲的规律，那么练习就不难了。

我多年来跟随陈正雷老师学习陈式太极拳，深入探究其奥秘，现在就分享我的实践经验。在练习松活弹抖时，你必须保持去僵求柔、全身放松的情况下，按照“劲起于脚行于腿，主宰于腰发于梢”的基本规则进行循序渐进地训练，只要坚持不懈，就能达到无论从何处和何种方式都能够做到得心应手、随心所欲地发出弹抖力的效果。

放松是一个至关重要的前提，只有充分放松，全身之骨节才能松开，全身肌肉才能变得柔软，这样才能释放出完整一气中的弹抚力。同时，要确保肌肉紧张用力的时间非常短，在力量释放瞬间高度紧张，然后迅速放松，这样可以使力量迅速集中在一个点上，从而产生巨大的威力。

意念和内气是太极运动的心脏，它们与你的身体息息相关。当你的意念动作时，全身都会跟着动起来，而这通常发生在腰部带动下，以遵循传统打击规律，使整个过程变得既快捷又有效。此外，要结合吐气和呼吸声，将腹部稳固，让声音伴随着每一次肺部呼吸变化，这样就会产生一种更加强烈且富有弹性的力量，如同金狮子猛然跳跃，每个动作都干净利落而高效。

想要打好这样的弹抚力，最关键的是腰裆部分对其配合。你需要在打击时转腰扣裆，让整个身体旋转，同时锁定目标点，这样可以使动作迅疾并且准确。而螺旋状移动也是必要的一环，即以身体中心为轴心，在施加力量时快速向一侧移动，利用离心力的原理来增加攻击速度。这样，无论从哪个角度或方向施加压力，都能够保持平衡，并不会导致失重的问题。

评估一个人的能力是否掌握了良好的飞针技巧，可以从以下几个方面来分析：首先，他是否能够将力量源自足底；第二，他是否拥有周围四面皆可展开旋转力的能力；第三，他是否能够准确地聚焦所有力量至一个特定的点上，而不是只是简单地散发出周围全部潜能，但却没有任何穿透性。这三点缺一不可，是为了成为一名卓越的大师必备技能之一。

接下来，我们通过“掩手宏拳”这个具体例子来解析如何应用这些原则。在准备阶段，你需要中心落实在右腿上，同时左脚尖内扣，以便蹬地反射回来的帮助。你还需要让右手变成弯曲的手形放在右侧肋下，用指尖朝天，而且左脚横置前方，用左掌平贴在地面上，一直伸向前方，让两肩自然平稳沉低，将顶部往下的合体感受整体轻盈生根。然后开始蓄势，使身体像弓弦一样绷紧，与箭矢一样即刻射出，就像拉满弓后待命般蓄积功夫，以及当箭矢射出去的时候才会显现出的那种自由流畅感。而此刻就是最关键的时候，因为这是决定一切结果的地方，你必须做好准备并集中精神，把全身筋骨完全融合成单纯的一股巨大之力，而非只是一味尝试挥洒出来而已。