对于每个人而言，拥有好看的颈部能够给我们身材以及气质都加分不少，让整个人看上去有气质多了。但是颈部肌肉的锻炼，也是需要我们通过运动来实现的，那如果想练颈部肌肉怎么练？一起来看看吧。

左右推肩

一开始我们双腿并拢站直，保持挺胸收腹。这时候我们的头部是看向正前方的，调整好呼吸，我们先双手合十向左边推肩，同时我们的头部向右转，转的幅度越大越好。然后再更换右边推肩，同时头部向左转。一直重复左右推肩的动作至少30次为一组，一天可以进行多组。

吸气抬头望

这个动作我们需要借助板凳或是能够让我们身体依靠的物件来完成。一开始我们双膝跪地，让我们的身体向下俯身，这时候我们的双手放在凳子上，同时我们的背部以及手臂在一条直线上，且需要和地面平行，尽量将我们的腹部向下压，大小腿之间呈现90度。这时候我们将头部向上抬望着上方，能够明显感觉颈部分拉伸用力，说明起到了锻炼效果。

颈体后推

这个动作我们是坐着完成的，一开始我们身体坐直在板凳上，加强腰腹区挺直，用毛巾固定在后脑勺处，然后用力往后拉伸，使得颈椎骨得到充分伸展和按摩。这样的方式不仅可以有效改善脖子的疲劳，还能增强頚椎关节、稳定性和灵活性。

以上就是关于如何通过一些简单运动方法来提高你的颈椎健康，并美化你的脖子形态的一些实用的建议。如果你对自己的脖子感到不适或者工作中长时间坐在电脑前，对于减少职业病风险来说，这些锻炼方法都是非常有帮助的小技巧。