在日常生活的行走、站立、坐卧中融入太极练习的精髓，既能增添生活的乐趣，也能无形中提高太极训练效果。以下是我根据实践体悟，谈论这种生活中的训练方法。

一、行如尾闾。在行走时运用太极盘架训练的诀窍，即在尾闾中保持平衡和方向感，就像小木船驾驶江河一样。同时，要注意眼神前方，双手前后移动，如拢着小气球，从而产生沉劲感。此外，还可以尝试八字步法，以左右重心变换来要求尾闾。

二、站在“三顶”。站立时要端正、中直、平稳，有三种形式：自然分开双脚站立、偏沉或“三体式”站立。在此基础上，可以通过“三顶”加“二钻”的方式来增加训练效果。“三顶”指头顶百会向上、中膝虚实转化，“二钻”则是两脚涌泉穴虚拟从体内向地底钻出。

三、坐在会阴。“坐如钟”，以端庄和正直为本，让精神内守。这包括正确的坐姿，不让会阴被遮蔽，而应留有空隙。可使用传统条凳或垫高臀部，使身体端正，并将意念引导到百会与涌泉之间，以及劳宫和命门之间形成圆环形隐性线路。

四、卧在“四空”。睡姿呈现大字形，全身放松，无需枕头，只需轻微抬高颈椎接触空气。当呼吸时，将手心接天气，脚心接地平线，以吸收天地之清气并排出深层浊气。

这样的行走站立坐卧养生方法，对预防慢性病有益，如失眠、高血压等；也使得久行不累、久坐不疲；久站不胀、久卧不伤。此外，这还能帮助理解太极拳原理，更好地发挥身心两修优势。