在快节奏的现代生活中，年轻人不仅要立业，还要成家。然而，对于自己喜爱的太极拳，我们常感觉没有时间来习练。其实，时间是靠自己挤出来的。在日常忙碌之余，小段时间体悟个二三式，整段时间用来盘架子、打套路。太极松功非三五天的功夫，是一辈子追求的。

我们一天24小时其实都可以练习“松”。以下是一些小技巧供大家参考，边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚一元硬币洗净放在身边，闲时把玩。

方法：

用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中 指肚粘住硬币，将其舒展开来。

内收中、无名 指，将硬币收回同时，用拇 指肚轻轻粘住hard coin向无名 指背（皮甲下）翻去，无名 指内收，用无名 指肚粘住hard coin，将其舒展开来。

内 收小、中和无 名 使hard coin从大到小顺次变换手掌位置，每次结束后再回到最初位置重复进行10-15遍，以此强化手部灵活性和协调性。

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五 指慢慢将碗保持水平，不让水流出。这需要一定的手腕虚实分辨能力。

（三）解绳

找一根筷子粗绳50-60CM长随身可带，每天出门打上20个结空时将结一个一个解开。此法能增强手力与意念控制能力，同时也能训练心情放松。

（四）领手 Finger

每当双手空闲，可徒手操练手 Finger。

方法：舒展 手掌先由 拇 finger开始按 拇 finger至 小 finger依次屈 Finger成空心拳，而后在舒展 Hand 的同时按 小 finger至 拇 finger依次屈 Finger成空心拳。双 Hand 可同时进行反复十几次。

注意：1. 在此序列中，上一步将屈 Finger的手，在屈之前，用意向前伸拉一下；2. 两眼神余光关注伸拉的手；3. 用耳朵听住其余的手运动；4. 千万不能用力，要以意领劲。

（五）推磨

传说张三丰小时候家里做豆腐，他从推磨中悟得太极真谛。我们平时站完无极桩后，也要徒手模仿推磨动作。在车间或者有适合的地方找到一个较大的圆形物品，如木头板或者金属环等，使你能够安全地模拟推磨动作，从而达到提升全身力量并且提高意识集中度的一种方式。

（六）水中的打拳

如果你的太极已经有一定程度了，那么就可以尝试“水中的打拳”了。这是一个非常高级的心理状态调整技术，它要求你必须完全放松身体，同时保持高度警觉，这样的状态对任何情况下的应变都是非常有帮助的一个工具。如果遇到紧急情况，你会发现自己的反应速度大幅提高，因为你已经学会了如何在紧张的情况下保持冷静，并迅速有效地行动起来。你可以选择游泳池或者其他什么地方，让自己的身体像是在水里一样自由移动，就好像是在做各种不同的姿势和动作，但是实际上却是通过一种特殊的心理状态去感受这些动作，就像是真正处于水里的感觉一样。你需要的是一种超越物理界限的大脑活动，这样你的整个身体就会变得更加敏捷，更容易接近那个既柔软又坚韧不拔的境界。而这正是武术修炼者所追求的一种境界，一种超越普通人的精神层面上的飞翔吧！

通过以上几个步骤，你们就能在日常生活中学会一些基本技能，比如如何利用日常用品作为锻炼材料，比如如何根据不同场景调整自己的姿态和呼吸，以及如何通过简单的小游戏提升自己的灵活性和协调性。这一切都来自于对自身潜力的充分发挥，只要你愿意付出努力，每一次都会看到进步，这就是学习太极最好的途径之一——它不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种修行之道。一旦融入到我们的日常生活之中，它便成为了一份宝贵财富，为我们的健康与幸福添砖加瓦。