生活节奏加快，年轻人既要立业，又要成家。对于自己喜爱的太极拳，总感觉没有时间来习练，其实，时间是靠自己挤出来的。小段时间体悟个二三式，整段时间用来盘架子，打套路。太极松功非三五天的功夫，是一辈子追求的，我们一天24小时其实都可以练习“松”。介绍几个小技巧供大家参考。

（一）翻硬币

将一枚一元的硬币洗净放在身边。闲时把玩。

方法：1. 用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，再用中、无名、小三个手指数力分开；2. 内收中、无名两手，将硬币收回同时，用拇指肚粘住硬币向中无名两个手方向翻去；3. 内收小、无名两手，将硬.coin 收回同时，用拇 指肚粘住硬coin 向食 指方向翻去...重复如1-4次。

作用：

便于打通手三阴、三阳经络

便于劲贯至每个关节点

便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五 指慢慢将碗保持水平不倾覆可右转也可左转初练当心打碎碗。

效果：

同上述内容

（三）解绳

找一根筷子粗绳长50-60CM左右随身可带每日出门打上20个结空时将结逐渐解开。

解绳方法：左右手各自5个结再交替使用其他的手进行解释等等循环往复10多遍注意不可用力而应以意为引感受与对方相互牵引需有默契和耐心。

效果：

同上述内容另能增强灵活性和协调性尤其是在推手中的表现更为神奇对面的举动你会预见先知而你的进退对面难以从你的行动中感知到什么。

（四）领手finger 每当双 手空闲，可以徒手操练五 个 手 指 方法：舒展掌后由大 Finger开始按大 Finger、小 Finger、中 Finger、无 Name Finger、小 Finger依次屈曲成空拳，而后在舒展掌的情况下按小 Finger、大 Finger、中 finger 的次序再屈曲成空拳此过程反复十几次注意事项如下1 在此次序中下一个将被屈曲的手部，在屈曲前稍作伸拉2 眼睛余光关注伸拉那两个部位3 耳朵听着剩下的部位运动4 千万不要使出力气，要做到自然流畅。

（五）推磨

传说张 三丰小时候家里做豆腐，他从推磨中悟得太极真谛我们平时站完了无极桩后，也要徒步模仿推磨动作介绍如下不只是为了纪念张真人呵：

脚踏踏地一步、一步走，一般称之为丁八步两只脚之间保持一定距离间距，每一步都不留痕迹，只留下足迹一般称之为定静步。在这基础上，你可以尝试一些不同的方式，比如改变脚尖方向，或是在某些特定的姿势停留一下。

全身放松，以免因为紧张而影响自己的中心平衡。当你准备好的时候，就开始模拟那个推磨的人物形象，从头到尾尽量模仿他的动作，不论是怎么样的姿势或者如何移动身体部分。你应该记得，那个人物可能会突然停下来，然后又继续移动，所以你需要准备好随时适应这种变化。这是一种很好的锻炼方式，它能够帮助你提高你的反应速度，并且让你的身体更加敏捷。

如果你觉得这个描述有点困难，你可以想象自己是一个水滴，从一个高处落入水池。你知道，当水滴接触水面的时候，它就会形成一种特殊类型的小圈圈，这种圆圈不会扩散，因为它受到周围环境影响。但是，如果你坚持不断地微微调整它所处位置，你最终会发现自己能够控制整个圆圈，这就是修炼中的意境的一种体现。通过这样的修炼，你能够学会如何控制自己的身体，让它成为一个有力量却又柔软的地方，使得任何人的攻击都无法伤及到真正的心灵核心区域。这就是修炼者所追求的一种状态——即使在最激烈的地球风暴面前，也能保持宁静与安详。此外，还有一点非常重要的是，即使面对最恶劣的情景，最勇敢的人也不能失去理智，因此始终保有一颗清醒的心才是成功修行者的标志。在这个过程中学到的还包括了怎样正确地处理情绪，以及怎样管理自己的欲望和恐惧，最终达到一种精神上的自由与超脱状态。如果一个人想要成为这样的人，他必须首先了解他自己的本质，并且愿意付出必要努力来实现这一目标。他必须明白，无论发生什么情况，都不能让自己的情绪主导行为，同时也要学会接受并处理这些情绪，这样才能避免它们破坏了正在进行的事情。如果一个人能够这样做，那么他就已经迈出了通往成功的大门，但这条道路并不容易走过，而且充满了挑战。在这个旅程里，每一次失败都是学习经验，而每一次胜利都是对自我能力的一个证明。如果人们能够不断地学习并适应新的事物，他们就能不断提升自身能力，最终达到了他们设定的目标。而这，就是修行之道——虽然艰辛但值得，为的是获得永恒不变的心灵世界。一旦有人意识到了这一点，他们就会明白，无论发生什么事情，都应该专注于培养内在力量，而不是仅仅外表上的表现。他应当认识到，无论何时何刻，他都应当努力成为更好的版本自我，因为只有这样，他才能找到真正意义上的幸福和满足感。

因此，在我们的日常生活中，我们应该寻找机会运用这些技巧，不断提升自己，使我们的生命更加精彩纷呈。而现在，请您跟随我的指导，让我们一起探索更多关于如何利用日常活动改善我们的健康状况以及提高个人技能的一些独特方法吧！