生活节奏加快，我们常感到没有时间练习太极拳，但其实每天24小时都可以学习“松”。以下是一些小技巧，让我们边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚一元的硬币洗净，放在身边。闲时把玩。

方法：1. 用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中指肚粘住硬币，中、食两 指缝轻夹硬币，舒展手掌；

2. 内收中、食指，将硬币收回的同时，用拇 指肚，轻轻的粘住-hard-coin向中 指 指背（方向下）翻去，无名 指内 收，用无名 指 肚 粘 住 硬-coin，小、小 名 两 个 缝 轻 夹 硬 Coin 舒 整 手 掌；

3. 内 收 小 无 名, 将 硬 Coin 收 回 的 同 时, 用 拇 Finger 骨, 轻 轻 的 粘 住 Hard Coin 向 No Name Finger Back (Direction Down) 翻 去, Little Finger Inside Collect Use Little Finger Bone To Stick Hard Coin;

4. 重复如上过程。

作用：

便于打通手三阴、手三阳经络

便于劲贯到手尖

便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法

注：这些看似平常的小动作久练后奥妙无穷，是历代拳家藏箱之物，有缘人等好自为之！

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五 fingers 慢慢将碗碟平转，不要倾覆碗 碟保持水平可右转也可左转。

初练时当心打碎碗 碟。久之空 碗 中 可 盛 九 分 水 转 动 时 不 要 让 水 流 出 功效同上另能分清手腕虚实与人搭手尺寸分毫皆知。

（三）解绳

找一根筷子粗绳长50-60CM左右随身可带方便得很。每天出门打上20个结空时将结一一解开。

解绳方法：

左右手拇、中三个十个结；

左右手大、小三个十个结；

注意不能用钉子，要用力。

功效同上另能加强筋骨训练与人搭话尺寸分毫皆知。

（四）领脚趾

每当双脚空闲可以徒步操练足趾。

方法：舒展足底先由第一趾开始按第一、二、三四五六七八九十次依次屈伸成空心拳，而后在舒展足底的情况下按第二、三四五六七八九十次依次屈伸成空心拳。此外双脚可同时进行反复二十遍注意不要用力。

功效同上另训练意念控制身体各部位

（五）推磨

传说张三丰小时候家里做豆腐，他从推磨中悟得太极真谛我们平时站完无极桩后也要徒步模仿推磨动作介绍如下不只是为了纪念张真人的事：

脚一步一步前进形成丁字形踏步两只腿间交替而行全身放松然后以意驱动腰跨从左到右微微做平圈运动同时带动两只膝盖蹲坐下来如同坐在椅子上的感觉接着再站起继续前行此法日久则腰腿力量增强且能使身体灵活多变

功效：

放长意念日久能随意管住对方面中心轴

练习丹田平转

注：此法非特定武器需主观意识控制其余部分不可有任何牵引感受整个体应像流水一般顺畅移动

总结：

通过这些简单易行的小技巧，我们可以在日常生活中学会一些基本的太极姿势和节律，这些都是提高自身柔韧性和协调性的好方式。在学习和实践过程中，要注意保持正确姿势，不要急躁，以达到最佳效果。如果你已经有一定的基础，也可以尝试更高级别的手法，使自己的太极修炼更加深入。