如今时代生活是快节奏的，尤其是年轻人，既要立业，还要成家。对于自己喜爱的太极拳总感觉到没有时间来习练，其实，时间是靠自己挤出来的，小段时间体悟个二三式，整段时间用来盘架子，打套路。太极松功非三五天的功夫，是一辈子追求的，我们一天24小时其实都可以练习“松”。介绍几个小法门供大家参考，边玩边练功。
（一）翻硬币
将一枚一元的硬币洗净放在身边。闲时把玩。
方法：1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后食指内收，用拇指肚粘住硬币向食指背（指甲下）翻去，加上中指内收，用中指肚粘住硬币，再次向中指背（甲下）翻去，同时无名、中两手掌舒展；2-4同上。
作用：便于打通手三阴、手三阳经络 便于劲贯至尖 便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法
（二）转碗碟
平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五指慢慢将碗碟平转，不要倾覆碗 碟可右转也可左转初练时当心打碎碗 碟久之空碗中可盛9分水转动时不要让水流出。
功效：同（一）
另能分清手腕虚实与人搭手尺寸分毫皆知
（三）解绳
找一根筷子粗的大绳长50-60CM左右随身可带方便得很每天出门打上20个结空时将结一个一个解开解绳方法：
左右手拇 指、中 指 解5个结；
左右手拇 指、小 指 解5个结；
注意不能用钩子，要用力勿损伤皮肤！劲力应从大到小，从外而内，从远而近，每一次按压均需先使大肌肉放松再由小肌肉逐渐施加力量，使其逐渐紧缩直至达到所需程度且不致过度疲劳。此法不仅能增强筋骨，更能锻炼意志和耐性，对提高技艺有不可估量之益处。
（四）领手finger
每当双 手空闲 可以徒 手操 练 手 finger 方法：
舒展 hand 掌 先 由 拇 Finger 开始 按 拇 Finger 食 Finger 中 Finger 无 Name Finger 小 Finger 循 序依 次屈 finger 成 空 heart Fist，而 后 在 舒展 Hand 掌 的同时 按 小 Finger 无 Name Finger 中 Finger 食 Finger 拇 finger 的 次序 再 屈 finger 成 空 heart Fist 双 Hands 可 同 时 进 行 反 复 十 有余 次。
注 意：1 在 此 次 序 中 下 一 只 将 屈 finger 的 Hands 指 在 屈 finger 前 用 意 向 前 抬拉 一 下 2 具眼神余光关注伸拉的手Finger3 用耳朵听住其余的手Finger运动4 千万不可用力 要 轻领 功效：同 （ 一 ）
另训练 “ 以 意 领 劲” 日久 眼睛 耳朵 都会各司其责！
(五)推磨
传说张 三 丰 季候 家里 做豆腐 他 从 推磨 中 悟 得 太 极 真 谛 我们 平 时 站 完 无 极 桩 后 也 要 徒 手 模 弄 推磨 动作 引 用 如下 不 只 是 为 纪 念 张 真 人 呵：
脚 一 前 一 后 成丁八步 非丁非八。
两Hands 松握空拳拳背朝上拳眼相对开肩含胸置于胸前如握一根“丁”字形推杆的一处“丁”杆勾处连着磨石全身放松然后意念驱动腰跨从左到右微微做平圈运动同时带动两拳推动无形‘丁’字推杆 转 动 无 形 ‘磨’ 石 每次3 - 5分钟见过农村‘丁’字大磨的人可能比较容易練習。
功效：
1 放长意念日久能随意管住对Hand中心轴
2 训練丹田平轉
(六)水中打拳
有了整劲 的 太 极 赋 实 练者往往拳架较低脚很沉重如 水 牛 犁 地。这一点过程中的习炼者往往很有“成就感”，因为他已经得到了太极基础工夫然而，这一点阶段又十分痛苦。他在同门中，一旦与外家或其他门派交汇，便会举足无措原因很简单，他只训了下丹田的小片地面团。但是真正想要变成美味佳肴，那么需要通过一种特殊技巧——那就是找到自己的中心点并在其中旋转，让整个身体跟着一起旋转这是一种非常特别的情景，但它确实存在，而且它能够帮助你更好地理解和掌握你的内部结构以及如何有效地运输你的精气血液。你可以尝试这样做，在任何时候，只要你愿意，你都可以找到这个中心点，并开始旋转。这是一个非常好的机会，因为这意味着你可以学习如何控制自己的身体，以实现更高层次上的自我认识和控制。当你能够有效地管理你的身体，你就会发现自己能够更加灵活，也更加强壮。在这种情况下，你甚至会感到一种新的力量正在涌现，这是一种超越常规物理限制力的力量，它允许你做一些看似不可能的事情，比如移动物体或者改变它们的情况，而这些通常需要使用机械设备才能完成。而现在，当你拥有了这种能力之后，你就可以自由决定何为可能、何为不可能了。你是否准备好了？如果答案是肯定的，那么请继续阅读以了解更多关于这一切如何工作，以及如何利用这些技能进行实际操作的话题。
(七)公交车上找顶劲
城 市 人，大概有一些时间浪费在公交车上。大城市中，大众交通几乎已成为首选交通工具。碰到人流高峰，我不好意思去抢占位置。我在这类车上，我习惯站着倒不是我的风格高尚，我只是站在车上了，看着窗外想象一切。我就在车里找我的太极。在这样的环境里寻找自己的定位，在拥挤的人群里保持自身的心态稳定，这本身就是一种挑战。一旦成功，就像是在战斗胜利后获得的一份奖励一样。如果失败，则必须重新审视自己的状态并再次尝试。在这样的过程中学会适应周围人的行为模式，并学会根据不同的情况调整自己的姿态，这样的训练对于提升个人抗压能力和心理素质都是非常有效的一个方式。不论是在日常生活还是未来遇到的困难挑战，都值得我们反复思考并不断实践这个原则，即使只是一瞬间，也能让我们变得更加坚韧，有更多勇气面对未知世界。
