提肛之法，乃太极拳入门的关键所在，如同开启武术之门的钥匙，适合自学的武者必备。无论是站桩还是迈步，练拳架都强调要提肛。其功效多端，不仅能起保健作用，更能激活三条重要经脉——督脉、任脉和冲脉，为气、血、性提供动力，这三者为人生而言至关重要。

然而，要使太极拳达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚的效果，并非难事，只需掌握“收阴提”的技巧。在练习中，从起式开始就同步进行“收阴提”，持久保持至收功结束。此法虽简单，但需谨慎执行，一定要微微收提，不可用力过大；意念也不应过重；并配合调息，以文火炖之，避免口腔干涩或味苦。

此外，还须注意腰部放松与臀部后挪，同时使用丹田气，使腰背自然挺直。垂尾闾时必须提肛，以防气机下降导致疾病。此外，大腿根部空虚，可增加腰背运动范围。

通过站桩等基本功训练，可以增强体质，为正式学习太极拳打好基础。同时，还需锻炼单式技术，如缠丝劲云手，以螺旋劲形成松柔动作。此法要求四肢顺逆缠丝，有助于建立下盘稳固，从而促进全身放松与灵活性提高。

最后，在实践中，要注意以形带气，以气带意，再逐步过渡到以意领气，以气运身，此乃高级境界。而在套路架式中，也要注重准确连贯，每次练拳时先往大处练，然后朝小处收，最终才能定型。在走劲之前也不可急躁，让身体自然成熟再展现力量。这便是太极秘要中的秘密，无论何时，都值得深思细究。