太极初学套路拳法，夸张说来：举手一挥，定乾坤之势；脚步轻启，揽天地之韵。端身恭立，无一物存；百骸静止，万念空寂。

无极后生太极，不动而有生；身形未运，意念先动。两手化运阴阳，对抗中显奇迹；气血一走任督通，如同龙腾四海。

起势之定位，更是关键所在：多数人忽视其重要，不去细心体悟，这便是一大误区。事实上，有些事恰恰相反，那些容易忽视的往往最为关键，而简单的事物则不简单。在太极拳中，即使是开头的一招，也决定了整个套路的质量，就如同领唱者发音的那首句，它影响着整首歌曲的演绎。

太极起势经历了从无极到太极，从阴阳到动静、刚柔、吐纳、虚实和开合等对立统一的大道。在此过程中，要做到虚实转换灵活、快慢有致，使整个套路既能快速又不乱，又能缓慢而不滞。这还包括起势架子高低恰当，以量力为准，为整个套路打下基调，以及保持容镇定的姿态，让整个套路流畅自然。

练好太极拳，最根本的是要把握好那最初的一招——起势。这就是为什么说起势是打好全局的关键所在。在学习与修炼多年的过程中，我们深入研究陈鑫大师的《太極拳圖說》以及相关书籍，并通过实际操作不断体会和提升，现在将这些感受与收获分享出来，请大家批评指正：

形体运动（1）：全身端坐，头顶向上，一字口型，舌抵上腭唇紧闭双目平视身体中心正直两腿并拢下垂至膝盖旁边臂肘微屈垂放在膝盖前面。

心意运动（1）：放下一切杂念，将心中的烦恼抛开，让意念飞扬于无垠天际，与众不同的自我融入宇宙洪流之中，让内心平静如水，无波澜可言。

气血运动（1）：丹田呼吸，每次呼吸均匀且深长，在意境引导下的气血沿任督二脉循环运行，从会阴开始由小周天回到丹田再回到会阴形成闭合循环。此外，还可以通过足三里和足少寻运行出十二经脉的大周天循环。

形体运动（2）：右脚提起横跨前方，同时左手腕轻抬，上身保持原状，然后慢慢踏实重心移到两腿之间圆弧式打开胯部。每一步都要稳固地接触地面，全神贯注于每一个动作背后的力量线索和节奏感。

心意运动（2）：专注于右胯之后移动至右膝，再专注于左脚尖离地向左横开步，然后专注于左脚尖着地至跟部踏实时，全身呈现出完美无瑕的状态，如同刚诞生的生命一般充满活力与潜能待发。

气血运动（2）：提腿时吸气胸肌收缩由会阴经过长强穴沿督脉上升至百汇过鼻梁至人中然后返回丹田再回会阴。同时也可以沿足三里及足少寻走十二经脉形成“大周天”运行，每一次步伐结束后合目息气以待新的行动机会出现。

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