一．初学太极拳往往不感到有明显的健身效果，与慢走、登山等好象差不多，仅仅是不易感冒。其原因有二，一是练拳的时间不够，即运动量不够。如果每天只练三遍简化太极拳，大约需时15钟，对体弱的人来说可能合适，对一般人来说，太短了，一般应打五遍至七遍，练拳时间要半小时以上。有人主张一小时，还不包括站着聊天在内。运动量的合适与否，应以自我感觉为准，每次练习后精神愉快，身体轻松为合适。其二，没有严格按照要领练拳，打油滑了。因此一定要严肃认真用心思去练拳，天天坚持才会有效果。

二．练拳向什么方向努力。我们常是学会一套拳，每天照样练，对提高的方向不明确，不知如何努力。拳谱讲的着熟、懂劲、神明三个阶段，杨式太极拳提练体、練气、練神三个阶段。着熟与練體對應，而懂劍與練氣對應，而神明與練神對應。大多數練者處於練體和練氣之間。在達到有一定內氣和內劲時，即可收到最大的健身效果，這就是我們努力的方向，要練得身體柔軟，有一定的內氣和內劲。

三．練習過程中是一個不断深入，不斷發現錯誤並改正錯誤的一個過程。一開始先學會一個套路，把姿勢搞正（手眼身步要如法），然後按要領輕慢圓匀地進行訓練，再進一步做到協調連貫圓活上下相隨虛實分清。在訓練越來越深入時，就會發現自己的錯誤，並加以改正。在一次或兩個月時間里，以一項為主修，在掌握後再注意下一項。

四．當動作已經正確了後，可以開始注意用腰部轉動帶動四肢。在搽膝拗步單式反覆鍛煉中，可以多次重覆體會如何用腰部轉動帶動手臂及全身運動。而在形成弓步時，由於腰部邊轉邊向前移動，使得整個軀幹呈現出豐富且流暢的情況。此外，用意不要過度使用力道，只需要運用最小限度的力道就可以完成所有運動。

五．呼吸技巧初學時完全可以忽略呼吸，一心專注於學習好的架型。不久之後，在特定的時間裡專門花時間來鍛煉呼吸技巧。首先從靜止狀態開始訓練，以後逐漸增加運動中的呼吸配合，但不可使它變得過於機械化，因為太極不是呼吸操，它們各自存在著不同的目的和作用原理。

六．關於「風格」、「意境」、「松柔」等概念，它們都是描述太極武術特有的藝術表現方式，其中「松」的含義包含了輕柔；「稳」的含義則是指保持姿勢穩固而非慌張；「慢」則是指緩慢而非急躁；而「匀」則意味著整個人體上的動作均衡統一，這樣才能真正達成完整的大劍力量。此外還需要培養良好的聽覺敏感性，以便更好地感受空間阻力並提高自身性能。

七•放鬆技術在不同階段都非常重要，其核心是在無需額外肌肉力量的情況下通過思想控制將肢體置于最佳位置。此技術要求能夠透過思考促使關節自然伸展或收縮，因此它被稱為“思想控制”的放鬆方法。而這種放鬆也是一種生存智慧，它教導我們如何減少肌肉疲勞並維持長期耐力的狀態。

八•當你能夠將這些元素融匯起來，你就能夠感受到你的全身上下的沉重感，這種沉重不是由肌肉力量所產生的，而是一種自然且平衡的心靈狀態。你也會發現自己更加容易聽從環境中的聲音，也就是說，你的心靈更加開啟準備接收任何形式信息，比如聽覺上的信息等等，這些都屬於提升你的警覺性的重要部分之一。

九•最後，最重要的是通過足底傳遞力量并讓整个身体随之行动。这是一个渐进过程，从胯部开始，然后通过两髋关节带动整个身体移动，这样的训练会让你的身体变得更加灵活，而且不会感到疲劳，因为你实际上是在利用自己的本能来进行锻炼。当你能够将这种技术应用于实践中，并将其融入日常生活，那么无论何时何地，你都会发现自己能够更好地理解环境周围发生的事情，并且能够更有效率地应对各种挑战。这就是学习杨式太极艺术背后的意义所在——它既是一个锻炼工具，又是一个生活哲学，同时也是一个连接内心与宇宙之间沟通渠道的一个桥梁路径。但记住，无论你走到哪里，都应该始终保持谦逊的心态，因为这只是旅途的一部分，而不是终点站。