在这个快速发展的时代，尤其是对于年轻人来说，既要立业，又要成家。面对自己喜爱的太极拳，却总感觉没有时间来习练，其实，时间是靠自己挤出来的，小段时间体悟个二三式，而整段时间用来盘架子、打套路。太极松功非三五天的功夫，是一辈子追求的，我们一天24小时其实都可以练习“松”。介绍几个小技巧供大家参考，边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚一元的硬币洗净放在身边闲时把玩。

方法：

用拇指、食指轻轻捏住硬币，然后食指内收，用拇指粘住硬币向食指背翻去，再用中指内收，用中指肚粘住硬.coin向中指背翻去，无名指内收，用无名手肚粘住硬coin，小finger(小手)内收，用小finger的手肚粘住hard coin,舒展手掌；

内收中和无名finger，将hard coin 收回同时，用大thumb(大脚趾),轻轻地粘住hard coin向无name finger下翻去，无name finger外开，一只hand为止；

内收small和ring finger，将hard coin 收回同时，用big thumb(大脚趾),轻轻地粘住hard coin toward small and ring fingers;

重复如上。

作用：

便于打通手三阴经络，

便于劲贯至手尖，

便于练就"信手拈来的"高深太极节拿法。

注：这些看似平常的小动作久练奥妙无穷，为历代拳家藏箱之物，有缘人等好自为之！

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五 指慢慢将碗碟平转，不要倾覆。

初练当心打碎。

久之可盛9分水不流出。

功效同（一）

另能分清虚实，与人搭手尺寸分毫皆知。

（三）解绳

找筷子粗绳长50-60CM随身可带方便得很，每日出门打20个结空时将结逐解。

方法：

左右各5个；

右左各5个；

右左各5个；

左右各5个。

注意：不能用钩甲，要用肚部解！

劣处：同（一）

另一加强力度与意念结合，以意领劲日久能随意管对中心轴。

（四）领手

每当双 手空闲可以徒手操练手 指。

方法：

舒展掌后由拇开始按到小最终再次按到拇顺序反复十余次两眼神光关注伸拉那两个 手 两个地方耳朵听它们运动千万不可用力必须柔软领！

利用耳目感受自己的身体状态，从而达到以意领力的效果，这样做有利于训練“以意领”使眼睛、耳朵变得敏锐且专注，最终达到一种自然而然的情景，让一切成为可能，使你的修炼更加有效率，也更容易进入真气循环状态，从而提升整体修炼效果和速度。此种方式不仅能够帮助你更好地理解并掌握太极中的精髓，还能够增强你的耐心与毅力，使你在修炼过程中保持持续不断的心态，从而让你的修炼更加深入，并且能够持久进行下去。在这方面，你需要学会如何通过观察与感受来提高自己的意识层次，以及如何通过控制呼吸与身体姿势来调节自己的情绪状态，使整个修炼过程变得更加平稳、高效。这是一种非常独特又高级别的大师级别的训练法，是所有真正想要进步的人应该学习的一种技能，因为它不仅能够帮助他们提高自身能力，还能够让他们在未来获得更多新的知识和技能，同时也能让他们学到的东西更加扎实，以免忘记。这是一种非常好的学习方式，它会让你在短期内取得显著成果，并且这种成果是持久性的，因此这是一个值得推荐给所有想要提升个人能力的人的一项技术。如果你想成为一个真正优秀的人物，那么这个技术就是必备的一个工具，因为它不仅可以帮助你提高个人素质，还可以使你的生活质量得到显著提升。而如果你已经是一个比较有经验的人，那么这项技术也绝对不会失望，它会继续挑战你的潜力，让你的表现超越预期，这正是我们所期待看到的事情。