一．初学太极拳往往不感到有明显的健身效果，与慢走、登山等好象差不多，仅仅是不易感冒。其原因有二，一是练拳的时间不够，即运动量不够。如果每天只练三遍简化太极拳，大约需时15钟，对体弱的人来说可能合适，对一般人来说，太短了，一般应打五遍至七遍，练拳时间要半小时以上。有人主张一小时，还不包括站着聊天在内。运动量的合适与否，应以自我感觉为准，每次练习后精神愉快，身体轻松为合适。其二，没有严格按照要领练拳，打油滑了。因此一定要严肃认真用心思去练拳，天天坚持才会有效果。

二．练拳向什么方向努力。我们常是学会一套拳，每天照样練对提高的方向不明确，不知如何努力。拳谱讲的着熟、懂劲、神明三个阶段，杨式太极拳提練體、練氣、練神三个阶段。着熟与練體對應，懂劍與練氣對應，神明與練神對應。大多數練習者處於練體和訓氣之間。在達到有一定內氣和內劲時，即可收到最大的健身效果，這就是我們努力的方向，要練得身體柔軟，有一定內氣和內劲。此外還存在許多層次需要我們經歷。

三．當動作已正確後，可以開始注意用腰部帶動四肢。在運動中保持腰部先動，以便帶動四肢移動。而且，在轉弧形或推手時，用腰部旋轉可以增加力量，並使整個身體運動更加協調和連貫。

四．呼吸法則初學者完全可以忽略呼吸，只專注於學習基本技巧。一旦掌握了基本技巧，可以開始進行更進一步地修煉呼吸法，以此來增強自己的意識力和控制力。

五．放鬆技術也是很重要的一環。在進行任何動作之前，都需要先將全身放鬆，使肌肉不要僵硬或緊張，這樣才能做到輕松自然地完成各種姿勢。

六．實踐中，要注意培養自己良好的態度，不僅僅是在物理上，而也在心理上。我們要給予自己足夠的心理準備，以便能夠在實際操作中發揮出最佳效率。

七．最後，我們還需要理解到「無為」這個概念，也就是說，在進行任何活動時，都應該盡量減少使用力量，而是讓思想引導身體去完成所有的事情，這樣才能真正達成理想中的狀態。