在现代快节奏生活中，我们年轻人既要立业，又要成家。面对喜欢的太极拳，常感觉时间不够来练习，但其实，时间是可以自己挤出来的。小段时间体悟二三式，大段时间用来盘架子、打套路。太极松功非三五天的功夫，是一辈子追求的。我们一天24小时其实都可以练习“松”。以下是一些小技巧供大家参考，边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚洗净的一元硬币放在身边，用拇指和食指轻轻捏住，然后内收，将硬币向食指背部翻去，再用中指肚粘住硬币，让中、食两指缝夹硬币，然后舒展手掌；再次内收中、无名指，将硬币收回同时，用拇指肚粘住向无名指背部翻去，无名、小两指缝夹-hardcoin-然后舒展手掌；以此类推，每个动作重复多次。

作用：便于打通手三阴、三阳经络，使劲贯彻到手尖，加强了“信手拈来”的高深太极节拿法。

（二）转碗碟

平时吃饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五指，不让水流出，即使空碗也能盛9分水。

效益：同上，还能分清手腕虚实，与人搭手尺寸分毫皆知。

（三）解绳

随身带一个筷子粗绳50-60CM左右，每天出门打上20个结，在空闲时解开每个结。方法是先由左右双拇、中、无名、小四根趾头分别各做一次屈伸运动后，再逐步进行解绳操作，一共有5种方式，每种方式均需反复训练至少10遍以上，以达到熟悉和准确性要求。

效益：同上，还能加强按压力与弹力，对方难以抓取你的中心轴，有助于提高运输速度与精度，如同日常工作中的计算机输入输出速度一样重要。在实际应用中，它不仅能够帮助你更好地理解和执行任何任务，更能够增进你对周围环境以及他人的敏感度，这对于那些需要快速适应新情况的人来说尤其重要，因为它能帮助他们在瞬息万变的世界里保持优势，从而实现更好的生存状态和自我提升目标。

（四）领手finger

双手空闲可徒劳操练五根趾头。这项技能通过舒展双掌开始，由拇、二、三、四趾依次屈伸成空心拳，而后在舒展双掌的情况下，由小、二、三、大首尾相连顺序再次屈伸成空心拳，并且注意控制不要过紧，也不要放松过度，要达到一种柔软而有力的状态。此动作可单独进行，也可结合其他动作一起做，以增加灵活性并减少疲劳感，同时还能锻炼意念集中能力，为日后的精湛技术打下坚实基础。

（五）推磨

站立如丁字桩姿势，其中包含八步走法，其中包括前踏一步则为前腿脚跟落地，其余部分全凭腰椎旋转移动，如同坐在磨坊里拉磨一般。不论何时何刻，都要保持身体端正稳固，用意念驱使腰椎旋转带动整个身体移动，同时伴随着呼吸自然调整身体姿态，让整个人像木偶般被意念所控。

（六）水中打拳

这个阶段通常是在完成了初级至中级课程之后，你已经学会了一些基本招式，但是仍然缺乏真正战斗力的经验。你现在需要学习如何在没有固定位置的情况下使用这些招式，比如说，当你正在游泳池里的时候，你应该如何利用自己的力量和对方力量来创造一个更加平衡的地位？这就是为什么人们会把这种训练称为“水中的搏击”。

当你站在这样的位置，你就必须学着如何处理各种不同的攻击，因为这里没有固定的地方可以躲避。你必须学会如何根据对方发出的攻击反应，以及怎样利用你的招式来制造新的机会。而最终目标是成为那种即使是在最危险的情况下也能够迅速恢复平衡并继续战斗的人物。如果想进一步提升自身水平，那么加入一些特殊技巧会非常有助，如使用某些特定的武器或者穿戴特殊装备等等。但总之，无论采取什么样的策略，最关键的是保持冷静思考并迅速行动。在这样不断挑战自己的过程中学会了很多关于生命本质的事情，比如勇气、智慧以及忍耐力等，这些都是现代社会不可或缺的一部分，而且它们也是我们未来可能遇到的挑战所必需拥有的品质之一。