在快节奏的现代生活中，年轻人不仅要立业，还要成家，这让很多人觉得没有时间来习练自己喜爱的太极拳。然而，时间是可以通过挤出来的，只需要在日常忙碌之余，将一两式练习融入到生活中，就能感受到太极带来的益处。

以下是一些小技巧，可以帮助你边玩边练功：

（一）翻硬币

将一枚一元硬币放在身边时刻，用拇指和食指捏住硬币，然后用食指内收和拇指肚粘住硬币向食指背翻去，再用中指内收和中、无名两指夹住硬币，舒展手掌。重复此过程几次，便能感受到手腕虚实变化。

（二）转碗碟

利用空闲时，将掌心敷于碗沿或杯口悬空慢慢转动，不得倾倒。初学者需注意不要打碎物品。一旦熟悉，可尝试右转左转，或左转右转。在久做之后，即使空碗里盛有九分水，也不会溢出。

（三）解绳

随身携带一个牛皮绳子，每天出门打上20个结，在空闲时逐个解开。这不仅锻炼了手部灵活性，还加强了手中的力量。

（四）领手指

当双手无事可为时，可以徒手操练五根的手指。先舒展开掌，然后按顺序屈伸每只大、小、中、无名、食 指，每次反复十余次。此法训练了“以意领劲”，日久则能随意管住对手中心轴。

（五）推磨

模仿推磨动作，从侧面站立，如同推磨石一般，含胸拔背敛胯提肛松臀，虚领顶劲，以意驱动腰跨微微做平圈运动，同时带动拳头如同推磨石般旋转，无形之中修炼丹田平转与整体柔韧性。

（六）水中打拳

在游泳池或深水浴缸里模拟行拳，让身体像鱼一样在水中的浮沉之间找到平衡，同时保持低姿势行走，对抗浮力。这不仅锻炼了下丹田功夫，更增进了解决问题能力。

（七）公交车上找顶劲

乘坐拥挤的地铁或公交车时，可以尝试站立使用“顶劲”保持稳定，不论车辆如何移动，都应始终保持中心与平衡。这不仅锻炼了身体还增进了心理耐受力。

（八）单车轮胯

骑自行车时，当脚踏板接触地面的时候，要想象自己的脚尖或者脚跟稍微点一点地触碰到脚踏板，而不是直接压下去，这样就不会感到疲劳，而且会更容易控制方向

这些小技巧看似简单，但经过长期实践后，你会发现它们蕴含着深邃的武术哲理，是提升个人素质和武艺的一种有效途径。在这紧张而充满挑战的时代，我们应该学会利用一切机会去学习和提高自己，不断追求卓越。