在学习太极拳的过程中，我们可以将其比喻为从小学到大学的学习阶段，每个阶段都有其独特的重点和方法。初学者应该像进入小学一样，从基础课程开始，这些基础课即是我们所说的基本功。根据我30余年的教学经验，我认为初学者应该重点掌握三个基本功，即“活臂”、“动腰”、“坐腿”。

首先，“活臂”是指上肢的手臂操作，松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌等习惯性要领外，还需注意两点：以意不用力，松活柔顺，舒展自然；必须以腰带动，不可盲目自主。李雅轩先生曾说：“胳膊、手一点劲儿都不能用，要高度松软。”因此，上肢不能乱动，而应以腰为主宰，使整个身体运动得更加协调。

其次，“动腰”是指全身放松，以脊柱为轴，在平行于地面的平面内左右旋拧动作，就像洗脸拧毛巾一样。这要求练习者必须学会如何正确地运用腰部来控制全身的运动，使每一击都能够流畅自然地完成。

最后，“坐腿”则是指足腿底盘根基功夫，对下肢足腿的锻炼非常重要。这不仅仅是一种简单的站立或走步，它需要通过屈膝负重增加负荷，同时保持稳定能力，如同火车车厢上的大盘簧一样。

总结来说，“活臂”，“动腰”，“坐腿”这三项基本功对于初学太极拳的人来说至关重要，它们分别代表了上身、中身和下身对太极拳技能提升至关重要的地位。在实践中，我们可以尝试采用不同的练法，如静练法和动练法，以及特殊姿势如矮子步等，以达到提高底盘根基能力并增强整体稳定性的目的。通过不断修炼这些基本功，我们才能真正融会贯通，达到更高层次的太极武术境界。