在探索养生之道的道路上，丹田内转是陈式太极拳中的精华。从武术和劳动的角度看，它是一种产生松活弹劲、爆发力的太极内功；从养生健身角度看，它又是“炼精化气”、“还精补脑”的重要养生方法。

古人追求健康长寿的方法中，“炼精”被认为是最首要的问题。没有“炼精”，就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。然而，在现代社会，有些人往往只注重练气、养气、运气，而忽略了炼精的法门。无论如何，无精，气从何而来？因此，我们必须提起对这个课题的讨论。

所谓“丹田”，指的是脐内向里斜下一寸三分处，即小腹之内，骨盆之中，膀胱之后，骶椎之前。这是一个储藏真气的关键区域，也是许多重要脏器所在的地方，如生殖器官聚集的地方。通过外至内进行剖析，我们可以发现腹肌对腰部及下肢力量起到牵动作用，同时也保护小腹内的脏腑。

丹田内转，这种运动对于增强消化系统的吸收功能、性功能、培养真气、增强内分泌都有益处，从而达到健美、健脑、嫩肤。在技击角度分析，这种丹田内部潜转活动，是太极拳特有的螺旋型松活弹劲动力源泉。

陈式太极拳则与众不同，它是在复杂拳势演练过程中，以意领气，将真气带动，使得丹田内部潜转活动启动周身。而且强调整体运动与四肢完全协调一致，便于打通前后三关，舒通经络，通任督二脉。

总结来说，丹田 内转是一种将意念注入身体各个部分，使其按照一定规律运动，以达到锻炼身体各部分尤其是盆腔内部组织，以及促进全身循环的一种方式。在进行这种锻炼时，可以感觉到一种如同水流般顺畅地流过身体表面，最终汇聚于丹田，从而达到提高生命力和整体健康状态的一个目的。此外，由于这种锻炼能够使我们更加清晰地感受到自己的呼吸节奏，并且能够帮助我们更好地控制我们的呼吸，这对于修行者来说是一个非常好的锻炼方式。