丹田内转：中国最有实战性的功夫体现于人物

陈式秘传中，丹田内转法被视为太极拳的精华。从武术和劳动角度看，它是一种产生松活弹劲的太极内功；从养生健身角度看，它是“炼精化气”的重要途径。古往今来，人类在探索健康长寿的方法时，“炼精”被认为是首要问题之一，没有“炼精”，就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。然而，在许多人眼中，只讲练气、养气、运气，而很少提及炼精之法。

何谓精？这里指的是内分泌腺特别是性腺的分泌物，即激素（荷尔蒙）。这种激素进入腺体周围的毛细血管，与血液循环到身体各处，以调节生长、发育、物质代谢和器官活动。按照“炼精化气”的原理，它可转化为真气，顺经络循环到身体各处，充盈周身，维持或增强人的生命力。

丹田，一般指脐内向里斜下一寸三分处，即小腹之内，是许多重要脏器所在的地方，其中包括生殖器官聚集的地方，如性腺等。科学家认为增强这些内分泌脏器的功能，可以保证产生自身所需要的性激素，这些激素对于促进器官生长、发育，并保持其正常状态至关重要。

从技击角度分析，这种丹田内转则是太极拳特有的螺旋型松活弹劲动力源泉。在打拳过程中，当意注丹田，将真气带入内部潜转活动时，这种离心力和向心力的效果会表现在四肢乃至全身。这就是为什么太极拳运动发劲时，从四肢收回到丹田，又称作“回潮”，这整个过程都不是直线，而是通过螺旋动作实现。

陈式太极拳与众不同，它是在复杂拳势演练过程中，以意领气，将真气带动，小腹内部进行螺旋式运动。这不仅使腹部脏器通过自我摩荡而增强其机能，还能够打通前后三关，舒通经络，通任督二脉。此外，由于这种锻炼方式要求外呼吸引动内呼吸，使得整套拳艺具有独特且高效的地道实战价值。