陈式秘传有关丹田内转之要点简介如下。一、丹田内转法是陈式太极拳的精华，既是使产生松活弹 折型的爆发力的太极内功，又是“炼精化气”、“还精补脑”的重要养生。二、古往今来，人类在不断探索健康长寿的方法。那么养生大道最首要的问题是什么？是“炼精”。没有“炼精”的功夫，也就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。当然炼精也离不开真气的带动。三、梁代医学家陶弘景云：“养生之道，以精为宝。”《性命圭旨》把炼精列为“首关”，有云：“初关炼精，为动静兼用之功。”一些的人往常只讲练气、养气、运气等等，而很少谈及炼精之法。无论从何种角度看，无效，是一种深刻而复杂的话题。

四、何谓丹田？这里讲的是指小腹内部，即脐下一寸三分处，骨盆中膀胱之后骶椎之前。这是一些重要脏器所在的地方，尤其是在生殖器官聚集的地方，如男性前列腺和女性卵巢等性分泌腺。在科学家的解释中，这些性机能的增强，可以保证产生自身所需要的性激素，这些激素对于促进各器官生长发育，并持久地维持其正常状态至关重要。

五，从技击角度分析，这种丹田内转，则是太极拳所特有的螺旋型松活弹科劲的动力源泉。而且这种力量不是直线，而是一个系列螺旋动作形成的一种特殊劲势，其核心在于腰部，即主宰于腰。

六、如何抓住丹田练功夫？各种都有自己独特方式，有们取站桩功，有们持法，有们则配合以简单动作称为动功，还有更简约方法采取揉腹法或揉肾囊等。但陈式太极拳则与众不同，它是在复杂拳势演练过程中（第一路83式，近400个动作；第二路71式，近300个动作），意注丹 田，以意领气，气沉丹田，然后取逆腹式呼吸法，以真气带 动，小腹内部潜转活动表现在外形上为顺逆缠丝、一家周身运动。此外，它强调整体协调一致，将这个锻炼作为整个系统中的一个组成部分，要了解它必须结合了解整个系统中的其他部分相结合。

七、本文试图阐述一下关于陈氏太极拳中某些基本特征和训练方式：

(一)意注于丹田，一定要让真实感受到生命能量充盈其中，然后再通过呼吸控制来启动周围区域的手臂与腿部运动。

(二)将这项技术进行扩展，使其成为一个完整有效的手段，不仅仅局限于身体某个具体区域。

(三)利用提肛和松胯以及两臀翻沉这一系列骨盆运动来提升整体效果。

总结来说，本文提供了对陈氏太极拳中重要元素——即"心灵与肉体融合"——的一个视角，以及理解这一艺术形式背后哲学思想及其应用到实践中的路径。本质上，它描绘了一个追求完美平衡之间精神世界与身体世界联系的人类梦想，其中关键就在于通过一种名为"心灵凝聚"的心理状态去实现这种平衡。这不仅适用于修行者，也适用于那些寻找生活平衡的人士。