在练习任何一式动作时，都要将身体分为阴阳，虚实有开合，如同天地不仁，以万物为刍狗。身体左边的动作与右边相对应，同理，上下、前后也需如此配合。

打太极拳时，每个手上动作开始前，都必须先放松两肋，再松肩、肘、腕，让内外之力和平共处。

"松沉"并非简单的下沉，而是命门以下地方缓缓降落，同时命门以上部位仍保持向上的轻柔浮现，这便是"沉劲持久，领劲不断"的精髓所在。

拳式练习中，不在于单纯的形式定型，而是在形式之间流转之过渡动作，这才是至关重要，使得每一步都如行云流水般自然而然。

当身体某处无法完全放松时，不必强求该处放松，而应转移注意力到紧张的地方上或下的区域进行释放，以达到全身性的放松状态。

练拳时，要保持三空，即：手心空、胸空、脚心空，让气血畅通无阻。

"气敛入骨"则意味着双肩背部收缩至脊椎，并随之下沉至尾闾，与地面融为一体。

拳式练习中内劲应有起伏（升降），这由两跨间的 松开引发，由地心吸力慢慢向下沉，当到底点触及后，便会自动反弹回升，此原则贯穿始终，一往无前。

9."真实学者称'真'字重'真'意；而真正修炼者则以实际行动来证明这一点。"

10."练气势要意想头、背、胸、高臀四张皮。任何时候，只能扩张其中一张皮。"

11."做任何拳式动作都要有对拉。这就像是手向上伸去，但同时整个身子却向下沉陷；或者说当手指伸直了，全身却朝着相反方向移动，就像是一团球，在八方膨胀."

12."完成一个招式之后，你需要做到虚领顶劲，将力量从指尖传递至整个身体，然后再回到指尖，从而形成一种循环."

13."每个招式都应该等对方反应完毕后再执行接下来的一招，不可急躁冒进."

14."每一个步骤都是从中线开始结束，确保整体平衡与协调性."

15."如果你的手掌和手指能够完全放松，那么它们就会变得轻盈自如，就像海藻随波逐流一样。绝不要用蛮力的方式去控制你的手指，因为那样只会导致僵硬和生疼."

16."两只手应该成为一根根的手。当一只的手闭合，它另一只的手就会被牵引着打开。而当其中一只的手收回来的时候，它另一只的手就会被牵引着展开出去".

17,"当你挥出这把剑时，请记住，无论它如何旋转，它总是在寻找自己的中心——它自己的中心。”

18,"当你推出的时候，让你的肩膀宽敞开放；当你回收的时候，让锁骨穴位处留出空间来呼吸。”

19,"不要让你的拳头超越圆圈。如果有人抓住了这个圆圈，只需一点小技巧，他们就能使你失去平衡。”

20,"想要真正理解什么是‘松’？首先，要想象一下所有关节都被打开了，用意象中的水管阀门打开了一条水路，从肩关节开始，一股清澈透明的水慢慢涌入上臂，当上臂充满之后，肘关节受到了压力并开始往下潜深..."

21,"在推拿过程中，我们并不仅仅依赖于肌肉力量，更重要的是通过虚领顶劲带起整个人体上的重量，从而自然增加了推拿力的效果。"

22,"在练习架子或推拿的时候，要确保所有关节特别是腕关节、中段和锁骨以及胸口区域，都能够自由舒展且不会受到束缚。此外，如果双手抱成一个圆形，则想象中央有一颗球体存在，并随着心情变化大小变换位置..."

23,"两个概念——‘顺序’和‘组合’——很容易混淆。但他们之间存在本质区别。在学习之前，你需要了解它们之间如何交织..."

24,”想象自己站在寺庙里，有一个钟摆挂在屋檐上。你可以听到它悄声响起。一旦它停下来，那就是失败..."