我所见的双节棍，它源于中国古代，身形不长仅七十厘米左右，也被称为二龙棍或盘龙棍等。它是一种奇特的武器，既短小又精悍，而且威力强大。在掌握了技术后，两臂仿佛变长，就像虎添翼一般，让人感到无比的力量和优势。双节棍运动结合了健身、防身、表演和竞技，是一项新兴且流行的体育活动。这门艺术由李小林宗师推广，使其得到了更广泛的传播，并以中国传统武术为基础，双节棍技术分为攻击、防守和反击三大部分，其动作多样而变化无穷，不同招式包括劈、扫、打、抽提以及拉等。

至于铁砂掌，它起源于著名的少林寺，这是一种在武林中备受尊敬的手法技巧，可以使双手变得力大无穷，同时具有强化筋骨和调畅气血的效果，对内脏功能有益处，还能祛病延年。在练习中，这种技巧能够让你的身体充满活力，有助于通畅血液循环，其妙用之处真是令人赞叹不已。