我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四项武艺已有四年时间，共计二十套套路。自从去年国庆节开始习练陈式心意混元太极拳至今已经有一年多了。这一年中，我有时会因为急于求成而使身体和四肢变得僵硬，有时又只顾外形的圆润活泼而忽略了内在的修养。目前我的进步相对稳定，但偶尔还会出现双重现象。我曾一度感到迷茫，想要放弃，但幸运地遇到了张则理师傅，他耐心指导并反复示范，使我增强了练习的信心。一切按照张师傅的教学思路和方法进行，我逐渐认识到练拳必须同时注重意气神形，这些都是不可或缺的部分。

根据我的初学水平，我体会到不能随便呼吸，也不能过分关注气，只能专注于开合动作，以及做一个动作要考虑做下一个动作，不断培养用意念支配动作，以达到外形规范顺畅，同时也是由外向内的一个过程。在这个阶段，还需要努力完善习拳第一阶段（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。

太极拳入门首先要从放松开始，我发现放松是一门深奥的艺术，它与功力增长以及内劲取得是密不可分的。放松时不仅要让肌肉皮肤关节松弛，更重要的是使五脏六腑和内在中枢神经系统也就是心要保持松弛。只有静才能松，没有静就无法真正地松，这种状态要求手段不是目的，而是为了用。

我了解到，在练习中使用“无极状态”下，丹田气机充足后，要通过膝关节逐渐将这种状态贯穿至手部，即上下左右横纵方向同时都要保持这种状态，然后再扩展至胸肩，腰膝等部位，用意念指挥两背呈十字形，并且不断地进行这样的操作以形成上虚下实，对掌自然形成，从上身减轻负担，让下肢更加稳固。

当身体放松时，上下合左右合，一直延伸至最后的手部运动，同时眼神应该内敛，丹田区域产生一种潜转感，与气沉丹田结合起来，以实现内外一致。在这样的一种方式中进行训练，可以不经意间提升自己的内功。

我正在按以上方法来实践，并努力朝着这个方向前进，比如采用“无力”，虚领顶劲、气沉丹田、沉肩垂肘等技巧。如果口头上的理解能够转化为实际行动，那么每一次练习都会带来新的收获。我每次打坐都带着问题思考，每个细微变化都让我得以更好地理解和掌握这些技巧。

我的每一步进步都是依赖于老师教导中的所学，当我的锻炼停滞不前时，他们总是在提醒我新目标，让我不断推进；当出现偏差时，他们总是在循循善诫引导纠正，是毫无保留传授技艺。在现代物流社会里，这种精神如此高尚，这就是传统美德的大师风度，也是师表楷模。

通过学习混元太极拳，我享受到了许多甜蜜，如改善了肠胃功能知道如何在工作之余放松自己。此刻认识到做人事务需适可而止。身体状况主要由心理素质引起，也希望那些感兴趣的人可以提早进入内修，将生活态度调整为“ 松---静---宁----定---慧”。

太极易学难精，时间积累基础渐修顿悟。大海般广阔的是太極拳，是终身取之不尽的情怀。我越往深处探索，就越觉得自己仍不足够，又有很多未知待解答。目前还是入门者阶段，将继续虚心接受，不断认真学习，每一招一式都不敢马虎，活泼天真的情怀始终伴随着这份热爱。不论年龄大小，都应持续追求知识与技能，无尽学习永远是我生命的一部分。如果还有不足之处，请各位同道指教，为明日更好做准备。而且最重要的是把养生与技术结合起来，使得每一次锻炼既能提升自身境界，又能成为防御或攻击的手段。这才是真正意义上的太極練習——将內功與實戰結合，使身體健康並達到技術上的精進。