要想深入理解太极拳，首先必须精通王宗岳的《太极拳论》。古语云：无规矩不成方圆，中国太极拳的规矩、理论、总则、大纲就在这篇文章中。经过多年的实践和对《太极拳论》的学习，以及阅读了吴文翰老师的文章后，对我启发很大，我初步对“太极拳论”有了一定的感悟，在下不知深浅，敢于尝试试释“拳论”，如有错误，请指正。

“太极者，无极而生，阴阳之母也”，动之则分，静之则合。

无极是形less形象less，是静，是寂然不动；太極是有形有像，是动，是感而遂通。动生于静，静生于动，这符合物至必反的道理。无極生成了太極，而后又由 太極产生了阴阳，由於阴阳消长相互影响变化无穷，从而产生万物。这就是说，无極生成了天地，也就是说它是万物之始祖。

无过不及，随曲就伸。

“无过不及”意味着没有超过，也没有不到，就恰到好处。在练习太極拳时强调的是中庸之道。“随曲就伸”意味着不要用力，用柔顺去化解对方力量，不要与人争力，只要自己身体柔软，如果自己的身体僵硬，那么化解对方力量就会成为空谈。我在与人较技时，用的是柔顺法来化解对方力量，让对方失去平衡，从而变强为弱，然后再以这种方式制住他们，即使是我用弱胜你，你也会觉得不可思议。

由着熟而渐悟懂劲，由懂劍而阶级神明，但非用力久不能豁然贯通焉。

太極拳中的内功修为可以分三个阶段进行：第一个阶段是通过不断练习套路来熟悉各种姿势和手脚操作；第二个阶段是在掌握套路之后逐渐培养内劲，因为内劲是整个练习过程中的核心，没有内劲的话即便把套路做得完美也不足为奇，所以提倡慢慢地去悟这个内劲，要像翻纸一样一点点积累，这需要很长时间才能真正理解。而所谓懂劍，就是当你的肢体变得非常灵活轻巧，可以准确听出每一次变化，并且能够巧妙地化解这些变化，同时稳定拿住并发挥出来这样的能力才算真正懂得了内劍。当你能达到这一点，你将越练越精进，最终达到神明境界。

虚领顶劲气沉丹田，不偏不倚忽隐忽现；

左重则左虚右重则右杳仰之则弥高俯之则弥深进之一愈长退之一愈促。

“虚领顶立”要求头部保持端正，以此作为整个人身的基础。“气沉丹田”要求呼吸时，使内部气流从尾闾进入督脉直达百会，再从任脉向下送回到丹田，“不偏不倚”要求站立姿势要中央均衡。“忽隐忽现；左重则左虚右重则右杳仰之則弥高俯之則弥深进之一愈長退之一愈促”。以上几句描述的是对于虚实转换的要求，这些状态紧密相连，不可截然分开。总结来说，要用粘黏连随法，不拙力取胜，用舍己从人的方法，其秘诀是不与敌方力量直接抗衡。

一羽不能加蝇虫不能落人不知我我独知人英雄所向无敌盖皆由此而及也。

这六句话说明，当一个人练到了最高水平，他的心灵高度集中，他能够感觉到周围的一切环境和情绪，同时他知道如何运用这些感觉来控制局面。他既不会被外界干扰，也不会显露自己的意图，因此他几乎无法被击败。这就是为什么称其为英雄所向无敌的一个原因，它源自于他的心灵状态和他对环境反应能力的卓越结合。

施技旁门甚多虽势有区别概不过壮欺弱慢让快耳，有力打无力手慢让手快皆先天自然能非关学历后有也察四两拨千斤显非力胜观耄耋御众形快何能为？

这段文字表述的是除了我们这里讨论到的其他武术类型也有很多种类，每一种都各具特色，但归根到底它们都旨在使用力量或速度取胜，比如壮横欺辱弱小、快速攻击缓慢防守等。但这些都是先天赋予我们的本能，与我们后天努力学习有关，而不是简单的事务可以通过训练学会。在这里，我们特别强调使用柔软克服刚硬，即使老年的人依旧能够驾驭所有事物，因为他们已经学会如何以心灵统一身躯，让一切行动变得更加自然优雅。

立如平准活似车轮偏沉，则随双重，则滞每见数年纯功不能运化者率皆自为人制双重病未悟耳！

欲避此病须知阴阳粘即走走即粘阴阳相济方為懂勁。

要保持平衡，就像车轮旋转一样，而且单腿承受主体支撑，以确保平衡。如果只靠一边，那么操作就会更敏捷，更容易获胜。如果双腿同时承载主体支撑，那么操作就会受到限制，更容易失败。此外，如果有人仅仅专注于纯净功夫却无法将其应用到实际战斗中，他们通常都会被别人利用掉，因为他们还没有意识到双腿支撑带来的问题解决办法是在了解阴阳之间关系，即走也是粘也是走，而这是实现招式变幻和应付不同情况的一种重要方法。当你明白这一点，你就可以根据情况调整你的招式，使自己的招式更加有效，同时尽量避免出现双腿支撑带来的问题。

慧後愈練愈精默識揣摩漸至從心所欲

何謂慧呢？肢體輕靈圓滑覺察敏銳知陰陽懂虛實明己知彼聽勁準化勁巧拿勁固發勁狠走以化敵粘以制敵粘走互用攻防相生乃稱慧。慧後愈練愈精必須默識揣摩默默記在心里去研究悟，這樣才能一步步達成從心所欲的地位，這種境界非常难得，但是只要坚持下去，一定能达成目标！

9 本乃舍己從人多誤舍近求遠所謂差毫厘谬千里學者不可不详辨焉—is for 论

本质上，我们应该采取舍己从人的策略，而不是因为害怕落伍所以急忙求远，这样做往往导致主观主义暴露目标，被攻击者预见并趋利逃脱。而只有随波逐流，无过亦不足，如同水一般顺应周围环境，将自己置于优势位置。不但如此，还需注意不要因循守旧追求短期效果，而应该致敬前辈们留下的宝贵智慧继续前行，为寻找真理不断努力奋斗！