，乃是一种以硬功为基础的武学体系，其内涵深邃，实力强悍。它以两臂肘节之力为核心，通过一系列精心设计的练习方法，以提升击打能力和力量。

在练习中，我们首先需要准备一对坚固的木头作为支架，上面横跨着一个木板，并用绳子将两个沙囊悬挂在空中，每个沙囊都要调整到与练者骑马步时肩部略低、距外七八寸的地方。每个沙囊最初装有十斤重物，然后练者站在两个沙囊之间，用一种特定的站立姿势来发挥肘部力量，使得双臂自然平放于肩上，拳头置于乳腺旁边，然后抬起肘部，将双手上的重物向上推至顶点，同时保持身体稳定，不依赖绳索的牵引力。一旦感到力不从心，就休息片刻后继续进行，每天早晚各一次，每次开始时三十度逐渐增加至百度。在一年内，每隔一个月就增加二斤重量。当达到每个沙囊三十四斤重时，这项训练就完成了一大半。这之后，再加强捣劲训练，将每个沙包中的重量逐渐增加到五十斤，这样才能真正掌握这门技艺。

这种独特的技术虽然看似简单，却蕴含着极高的艺术性和实战价值。随着时间的积累，一名修炼者能够将人体投掷出数丈之远，这种技能不仅威力巨大，而且由于使用的是活力的动作，因此不会造成严重伤害，更胜过传统的一些杀手招式。此外，由于长期盘旋在胸前，可以促进胸腔和呼吸系统健康发展，是一种全身性的锻炼方式。