我在福建省顺昌县第三届陈式心意混元太极拳演练大会上有幸亲身体验了这门中国最有实战性的功夫。在社会的繁忙中，找到一项能让我放松、提高内外协调性，以及增强身心健康的活动，这对我来说是一大发现。

四年多来，我一直致力于学习杨式简化太极拳、剑和扇。然而，在去年国庆节期间，我开始接触陈式心意混元太极拳。尽管经过了一年的时间，但我仍然遇到一些挑战，比如过分注重意念而忘记身体的松弛，或者只顾外形而忽视内在练习。我时常会感到茫然，想要放弃，因为感觉这门拳法实在是太难了。但是，我得到了张则理师傅的指导，他耐心地教导并反复示范，让我重新找回信心。

通过张师傅的教学思路和方法，我逐渐理解到练拳需要同时修炼意气神形，没有任何一项可以忽略。这也意味着从外向内是一个不断循环的过程。在这一阶段，还需要进一步完善我的基本技能，就像林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座所提到的那样。

对于放松，这是一门学问，它与我的功力增长和内劲取得密切相关。我明白，要真正达到放松状态，不仅要让肌肉皮肤关节松弛，更重要的是要使五脏六腑以及中枢神经系统也跟随一起 松动。这个过程要求静定，没有静定的前提下，就不可能真正达到松动，并且这种松动必须贯穿全身，而不是目的本身的手段。

通过无限状态下的丹田气机感受到饱满，然后再向下沉，让膝关节逐渐贯通至手部，同时横纵方向都进行松开后，再往胸肩方向扩展体会到这样的方式：腰膝自然形成对掌，上半身用小念头，小腹用大念头，使之形成虚实结合。而当眼神内敛时，将注意力放在丹田上，整个身体包括脊柱和头部形成对拔，使顶劲不丢，同时两腿腰胸肩都保持 松沉，以便于整体运动更加流畅圆活。这就是典型的一种将注意力更多地集中在轻微运动上来带动外形劲由内转换，从而潜移默化地培养出真实有效的心灵力量。

此后的每一次练习都会带着问题去探索，不断完善内部功夫规范技巧，追求精神与物质双修，大脑得到休息，由静生动，让人享受一种趣味无穷且欲罢不能的情境。我每一点进步都是依赖于老师们精准指点，而他们总是在我的停滞处提出新要求，在错误发生时给予纠正，最终促使我不断前行，他们毫无保留地传授给我这门古老但又现代化的事业——传统武术。

通过学习混元太极拳，我得以改善肠胃功能，也学会了如何在工作之余保持平衡。它还让我认识到了做人做事应该有度，以及了解到身体状况是由心性引起的问题。此刻，有望感兴趣的人们提早（35岁）开始修养自己，可以尝试这种方式，以实现“松—静—宁—定—慧”的境界。而对于那些已经深入其中的人来说，无论年龄大小，都应当虚怀若谷，一直认真学习直至生命最后一个呼吸。在浩瀚的大海般美妙的世界里，即便是我现在只是刚刚踏入浅滩，但越走越深，每一步都充满期待，只希望能持续不断地学习，用空闲时间提升自己。这就是生活智慧——活到老，学到老。一旦发现不足的地方，请各位同道朋友提供宝贵意见，我们明天就会变得更好。而最终目标，是为了能够将这份美好的武艺融入日常生活中，为自己的健康和幸福添砖加瓦。