新手健身减肥从什么开始算正常？这是许多人关心的问题，对于初学者来说，了解一些基本的知识和技巧是非常重要的，本文将为大家介绍新手健身减肥的基本知识和注意事项，帮助大家更好地开始健身减肥之旅。了解自己的身体状况在开始健身减肥之前，首先要了解自己的身体状况，包括身高、体重、体脂率、肌肉含量等，这些数据可以帮助你制定合理的健身减肥计划，避免过度训练或训练不足。制定合理的健身减肥计划制定合理的健身减肥计划是非常重要的，每周至少要进行三次有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每次 30 分钟以上，也要进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周至少两次，每次 20 分钟以上，在制定计划时，要根据自己的身体状况和目标来合理安排运动强度和时间。注意饮食饮食也是健身减肥的重要组成部分，要控制热量摄入，保证每天的摄入量不超过身体所需的热量，也要注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯也是健身减肥的重要保障，要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，也要注意减少压力，保持心情愉悦。坚持锻炼坚持锻炼是健身减肥的关键，要养成良好的锻炼习惯，每周至少进行三次有氧运动和两次力量训练，在锻炼过程中，要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度训练或训练不足。注意安全在进行健身减肥时，要注意安全，要选择适合自己的运动方式和强度，避免受伤，也要注意保持正确的姿势，避免因姿势不正确而导致的肌肉拉伤或其他损伤。

是新手健身减肥的基本知识和注意事项，希望对大家有所帮助，在健身减肥过程中，要坚持锻炼，注意饮食和生活习惯，才能达到理想的减肥效果。健身减肥基本知识注意事项了解自己的身体状况、制定合理的健身减肥计划、注意饮食、保持良好的生活习惯、坚持锻炼、注意安全。选择适合自己的运动方式和强度、注意饮食的均衡、保持充足的睡眠、减少压力、保持正确的姿势。