概论 太极拳，源于中国古代周易阴阳学说，以柔克刚的攻防技艺和引导吐纳的养生方法为一体，是内家拳。它融合了武术、哲学、医学、伦理和艺术，具有独特的修炼方法。太极拳创始人陈王廷在明末清初十七世纪中叶左右，发源于河南温县陈家沟。
太极拳的理论基础是宇宙万物初始无限无形，无定法则，有规律地发展后产生了太极，再由太极生成两仪——阴阳。这两仪又分别生成四象——天地、太阳月亮，以及八卦——乾坤坎离震兑艮巽。人的身体亦如同小天地，其初始也是无定的，有着与宇宙相对应的规律。练习者应当心静体松，在每个动作中处理一对对立统一的矛盾元素，从而达到阴阳平衡——中定。
为了普及推广这门健身运动，我们根据其原理和特殊人群需求，编排出了简易版。在这个版本里，我们首先学习的是站势，然后是坐势以及迈步动作，每种姿势都包含了一系列基本动作，这些动作反复练习可以帮助初学者扎实掌握基础，并且理解到“腰带手”、“外三合”等核心概念。此外，还有一套完整的合练程序，让你在上肢下肢同时完成最简化版的一套太极拳，全套只有8个基本动作，可以检验前面的练习效果，为进一步深入学习打下坚实基础。
此款简易太极拳不仅适合腿脚灵活的人群，也适用于需要坐在凳子或轮椅上的人士，如老年、中老年残疾人士，以及办公室工作人员等。此外，即使是腿脚不便的人也能通过改良后的简单动作进行锻炼，不受气候和场地限制，只需一个平方米空间即可开始学习，无论时间长短，都能够得到健康益处。
通过这些改进过的指导，你将会学会如何正确做出心胸开合、抱球滚球云手等多种基本移动，同时还要理解并运用虚实分明，将腰部作为主要支撑点来控制上肢运动，以意而非力去操作。这是一种全新的方式，它结合了传统文化与现代健身理念，使得任何年龄层次的人都能轻松享受到这项古老而神奇的心智与身体锻炼活动。
