禁练10种气功：揭秘杨式太极拳内劲的神秘面纱

在《太极拳论》中，提到：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”尽管这些话语充满了智慧和深意，但对于那些不熟悉其奥义的太极拳爱好者来说，这些字眼似乎只是一串难以理解的文字。然而，内劲是太极拳核心之所在，这一点在孙禄堂先生所著的《太极拳学》中被详细阐述。为了掌握这种内劲，我们必须严格遵循“运劲如百炼钢”和“运劅如抽丝”的原则，并确保整个身体保持柔顺、均匀放松，以排除所有拙力的干扰。这就是为什么《太极拳论》会说：“差之毫厘，谬之千里”，即使微小的偏差也可能导致完全不同的结果。

因此，当我们谈论杨式太极拳中的内劲时，我们发现众说纷呈，其中一些观点甚至相互矛盾，有些人怀疑其真实性。本文将通过对古代太极经典、近现代大师们的讲述以及老前辈们的心得体会，以及作者个人的体验与理解，对杨式太極內勁作一浅见探讨，如有错误望指正。

一、形成内部力量

首先要认识到，是后天劳累产生的力，而非先天自然流露的人间奇迹。在练习过程中，一定要区分这两者的本质。后天积累来的力往往局部且僵硬，不易传递；而先天赋予我们的内力，则全身贯通，无需多余努力便能生效。长期使用外力容易引起气浮喘息；反之，培养内部力量，则可息力养气，从而延年益寿。

我们必须明白，在学习或研究任何形式的武术时，都不能仅仅把“勁”字解释为力量。一旦进入推手环节，即便是最简单的一次交流，也需要超越单纯力量层面的理解，而是需要一种更深层次的情感沟通和共鸣。这意味着，在运动动作中，我们应该寻求一种平衡状态——既不是过于紧张，也不是过于放松，只有这样才能真正地感受到自己的潜能。

二、中和与内力的形成

什么叫做“中和”？它意味着找到一个平衡点，不偏不倚，就像大道一样普遍可行。而这正是形成内部力量的一个关键步骤。当我们尝试去感觉自己的身体时，我们首先要了解自己真正的手足控制方式，然后再进一步探索如何让这个控制转化为无意识行为。在这一过程中，最重要的是保持心态宁静，因为只有当你的心灵达到某种程度上的清净，你才能够听从你的身体，让它成为你行动的大脑。

三、杨式 太極 內勁 的具体表现

实际上，楊氏 太極 內勁 是通过一个名为 “形整”的过程来实现的一种状态。“形整”意味着整个身体都处于一种完美平衡状态，每个关节都协调地工作，每个肌肉都恰当地收缩，使得整个姿势显得非常优雅且稳固。这是一个逐步完成的事业，它要求每个参与者具备耐心，因为只有经过长时间不断地练习，你才能慢慢地感到自己的身体开始变得更加敏锐，更容易受控。你可以通过站桩（静坐）或走架（移动）的练习来逐渐接触并掌握这个概念。

四、第一层—明勁

明勁通常是在初学者阶段出现的一个阶段。当你刚开始学习的时候，你并不总能轻易察觉到自己是否真的发出了正确类型或强度的力量，因此你可能需要借助一些视觉或者触觉反馈来帮助调整。但随着时间的推移，当你变得更加精准时，你就会开始能够更好地控制自己的动作，同时也能更好地感知到周围环境中的变化。此时，你就已经达到了一个新的水平，可以称为“明勁”。

五、二层—暗勅

至此之后，如果继续加强训练，那么你就会进入第二级别，即暗 勻 的境界。在这个阶段，虽然外表看起来仍然很普通，但是实际上你的肢体已经学会了如何有效利用自身潜能，使得每一次动作都不再依赖于粗暴用力的支持，而是更多依赖于一种隐蔽但又无比强大的潜在能力。此时，一般人还无法直接感觉到这种变化，他们只能看到外表上的变化，比如姿势更加优雅，有时候甚至连发出声音也不必了，因为他们已经学会了一种更加高效率、高效率、高效率却又低成本、高成本、高成本的地方法律进行操作。

六、三层—化勹

最后一步，就是化 勻 或者说成熟期。在这个阶段，不仅仅是在技巧方面达到了一定的高度，而且心理素质也有了显著提升。你可以自由选择何时、何处、何方向发挥出最佳效果，无需任何额外努力，因为你的身体已经成为了一台自动运行机器，同时也是一个活跃思维平台。如果没有错误的话，这就是最高等级，但同时也是最难以达到的境界，只有少数几个顶尖选手才能够达到这一水平。而对于一般人来说，要想达到这一目标则是一个漫长而艰巨的事业。