我所掌握的双节棍起源于中国，体型紧凑，全长仅70厘米左右，它也被称作二龙棍或盘龙棍等名称。这种古老而神秘的武器短小精悍，但威力却不容小觑。一旦熟练运用，那两臂似乎变得更加强健，就像虎添翼一般。我发现双节棍运动融合了健身、防身技巧、表演艺术和竞技精神，是一项新兴且流行的运动形式。它得益于李小林这位武术宗师，他将其发扬光大，并以中国传统武术为基础，将双节棍技术细分为攻击、防守和反击三部分，动作多变，其招式包括劈、扫、打、抽提和拉等多种变化。

至于铁砂掌，这门绝技源自少林寺，无论是在武林还是在我的修炼之路上，它都是不可或缺的一环。这门功夫能够使你的双手力量无比，有助于增强筋骨，让气血流畅，还能提高内脏功能，对健康有祛病延年的效果。在实践中，我发现它不仅能够充盈内气，还能通利筋脉，具有活血调理之效，应用范围极广。