我所了解的双节棍起源于中国，是一种独特的短兵器，长度通常不超过70厘米，它们被称作二龙棍、盘龙棍等多种名字。这种古老武器既精巧又强大，当操作者熟练掌握后，就像获得了新的力量，双臂变得强健而灵活，双节棍运动是一项结合健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育于一体的流行运动。李小林宗师是这门技术的重要传播者，他通过自己的努力使得双节棍在中国武术中更加为人知晓。此外，这门技术分为攻击、防御和反击三个主要部分，其动作丰富多样，招式包括劈打扫开抽提拉等。

至于铁砂掌，它源自少林寺，是武林中的一项极具威力的绝技。这项技能能够增强手部力量，使之力大无穷，同时也能促进身体内脏功能的提升，有助于祛病延年。在实践中，它不仅能充盈体内气血，还能有效通畅血液循环，有着不可估量的益处。