在练习任何一式动作之前，需先将身体分为阴阳，虚实并存。左边缩小则右边放大，反之亦然；上身缩小则下身放大，同理；前面缩小则后面放大，如此循环。

打太极拳时，要在每个手部动作开始前，将两肋、肩、肘和腕部松开。

"松沉"并不意味着整个身体向下低头，而是命门以下部分轻微下沉，而命门以上部分仍保持向上升的姿态，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

锻炼中，不应过于重视拳架定式，而应注重式与式之间的过度动作，这样才能实现“绵绵不断，行云流水”。

当某些身体部位无法完全松开时，不要强求那个区域而转而松开紧张处的上或下方位置。

练习过程中，要保持“三空”，即手心、胸口和脚底都要空旷无物。

“气敛入骨”指的是通过意念将双肩收至脊柱，并使其下沉至尾闾处。

内劲的起伏运动是由两跨的松开引发，由地心吸力影响慢慢向下的反应。当达到最低点后，由自身反弹力推动恢复原位。此原理贯穿整套拳法。

“松沉”的正确方式不是简单地下跌，而是像一张纸平稳地飘落，如左边沉降，则右边随之升起，再次如右边降落，则左边跟随升起，以此类推。

练气时要想象四个皮肤（头顶、背部、中间和臀部），任意时刻只能扩张其中之一，但不能同时扩展多个皮肤区域。

在任何打击动作中，都应该有对拉感觉。例如，当手朝上伸出时，全身应向后倾斜；当手朝前伸出时，全身应往回收拢；当手从侧面移动时，全身应跟随移动，就像是球体在八方向扩散一样自然生长。

12-30... (略)