在练习任何一个拳式动作时，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

打太极拳的时候，任何手上动作开始前，应先松开两肋，再松肩、肘、腕。

"松沉"并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上的地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

在拳式练习中，重点不在于拳架定式。式与式之间的过度动作才是至重要，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方，转为松开紧张处地方之上的或之下的地方。

练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空。

7."气敛入骨"乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。

拳式练习时，内劲要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨 松开，由于地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，由于反弹自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。

我们经常说「松沉」。怎样才是沉？不是直往下跌，而应该像一张纸在空气中平放在地往下飘荡。左边sink, 右边升，然后右边sink, 左边升。这就像是在天花板里飘荡，不落地面的感觉，是一种轻盈感和随性感，让人觉得很舒服而且安全，就像是做梦一样没有压力，没有疲劳，不会感到累，但却能够达到非常高的状态和深度训练效果，也可以称之为“无形功夫”。

练气势要意想头、背、胸、臀四张皮。在任何时候只可以扩张其中一张皮，如同呼吸一样自然而然，无需刻意去控制，只需顺其自然，一切都能按理来办，那么你的内外部就会跟着调整，使你更加从容自如，更接近真实情况，从而使你的修炼更有效率，更充满乐趣，同时也更容易获得成果，因为它符合我们的本质需求，也符合宇宙法则，所以最终会带给我们更多快乐和成就感。