内家拳

内家拳，又称为太极拳，是一门以柔和、顺势为特点的武术。它起源于宋朝，后来在明清时期得到了进一步发展。在中国武术中，它以其独特的理念和训练方法而著称。内家拳强调的是“柔”与“刚”的结合，以及在任何情况下都要保持身心的一致性。它不仅是一种身体锻炼，更是一种修身养性的艺术。

外家拳

外家拳则是指那些注重力量、速度和技术技巧的武术形式，如詹鑫拳、螳螂拳等。这类门派通常更注重打击力度和对手的控制，适合于想要追求高效率战斗效果的人士。它们往往采用快速连续攻击或者突然爆发力的战术，以此来达到压倒对手的目的。

形意功法

形意功法是另一大类代表了内家的重要部分，这种功法主要通过动作中的整体协调性来提高人体各部位之间相互作用能力。这种方式能够帮助个体增强气血流通，使身体更加灵活有力，同时还能提高人的免疫力，从而使人变得更加健康。

八卦掌

八卦掌是一种非常独特且具有深厚文化底蕴的武学，它融合了道教哲学以及古代易经（又称《易经》或《周易》）中的八卦概念。这一门派着重培养出主观意识强烈、心理素质优良的人才，并且要求练习者必须具备高度的情感控制能力，以便在战斗中做出最恰当决策。

太极剑

太极剑作为一种特殊类型的手武器，在中国古代 武林中占有一席之地。此外，它同样也是一个优秀的手段，因为它能够将太极思想应用到武器上，使得每一次挥舞都充满了精妙无穷的心理战略。而对于学习者来说，其难度远超过一般常见的小刀、大刀等，因为需要同时运用双手进行操作并保持稳定状态，不失为挑战自己技艺的一个绝佳途径。