打太极拳方法中，练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

打太极拳的时候，任何手上动作开始前，应先松开两肋，再松肩、肘、腕，让整个手臂如同一根软绵绵的水管般随意展开。

“松沉”，并不是整个身体低下去，只是命门以下地方轻轻向下沉去，而命门以上的地方依然向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

在拳式练习中，不在于锻炼完美无缺的定式，而在于过渡动作之间的流畅转换，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当身体某处地方无法完全松开时，不要纠结于此处，而是转而让紧张感蔓延至紧邻之上的或下的部位，让整个身体进入更为自然的状态。

练拳时，要经常保持“三空”，即：手心空、胸空、脚心空，让每个关节都能自由舒展。

“气敛入骨”乃是指双肩和背部收向脊骨，并缓缓下沉至尾闾，使得内力的传递更加顺畅。

拳式练习时，无论何种动作，其内力都应该有起伏（或升降），这源自两腿间的开放与闭合，以及地心吸力对身体影响使其自然反弹，此原则贯穿始终到整套拳法之中。

如何达到真正的“松沉”？不仅仅是简单往下跌落，还需要像一张纸在空气中的平稳飘荡，以一种既不急躁也不拖沓的手法来进行，每次移动都像是左右摇摆一样，一侧浮起另一侧潜没，从不停滞。

练气势时，要想象四张皮（头、背、胸、臀）的扩张，每一次只能扩张其中一层，使得体内力量集中且充满活力。

无论做哪种打击动作，都必须有对拉，如手向上扬起，当同时伴随着臀部微微俯陷的手感，就像是膨胀中的球体一般，将所有力量均匀分布在四周，同时保证了自身稳定的重量中心位置。此外，在推掌过程中，更应注意这样的对拉关系，使得对方难以捉摸你的真意，同时也保护了自己免受伤害，因为你正通过这种方式控制着一切局势和方向变化——这是现代武术艺术的一项核心技术，也是一种非常高级的心理战术，它能够瞬间改变战斗场景，并给予你巨大的优势。但记住，对拉并不意味着僵硬和牢固，它应当是一种柔韧而灵活的情形，因此，你必须具备足够敏捷的地步能力，以便迅速调整自己的姿态从而适应各种可能出现的情况。这样做会帮助你提高速度反应能力及防御技巧，从而增加攻击成功率。因此，对拉虽然看似简单，但实际操作起来却要求高度精准和细腻，是现代武术训练中的重要环节之一。在这个环节里，你需要学会如何有效地利用自己的力量去塑造正确的形状，同时还需确保它不会因为强度过猛导致失去平衡或者损伤自己。这一点对于想要成为优秀武术家的人来说是个挑战，但也是通往成长的一个关键一步。