打太极拳方法中，练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

打太极拳的时候，任何手上动作开始前，应先松开两肋，再松肩、肘、腕。

“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，而命门以上的地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

在拳式练习中，重点不在于拳架定式。式与式之间的过度动作才是至关重要，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方，而转为松开紧张处地方之上或之下的地方。

练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空。

7.“气敛入骨”乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。

拳式练习时，内劲要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开，由于地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，由于反弹自动向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。

我们经常说「松沉」。怎样才是真正的沉？不是直往下跌，而应像一张纸在空气中平放在地上的样子，一点一点往下飘荡。一侧轻轻压下来，然后另一侧也压下来。这一飘一荡到地上了，就像是浮在水里的石头一样稳固而又灵活，不会因为微风吹来而随波逐流。

练气势要意想头顶、背部和胸膛四个方向扩展，每一次只可以扩张其中之一，让全身都充满了生机和力量，如同春天里第一缕阳光照耀着万物一般温暖而明亮。

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