打太极拳方法中，练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

打太极拳的时候，任何手上动作开始前，应先松开两肋，然后松肩、肘、腕。

“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，而命门以上的地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

在拳式练习中，不在于拳架定式，而是要注重过度动作的变化，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方，而转为松开紧张处地方之上或之下的地方。

练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空。

7、「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。

拳式练习时，要有内劲的起伏（或升降）。起伏是由于两跨松开，由地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯穿到整套拳式。

9、我们经常说「松沉」。怎样才是沉？不是直往下跌，而应该像一张纸在空气中平放在地上的感觉，如同飘荡而非坠落。左边浮起，再浮起右边，一次又一次地如此飘荡，最终达到地面的稳固状态。这便是一种柔和而深邃的力量表现形式，也体现了太极中的重要原则——静坐于动之外，无不显得庄严而神秘。

10、练气势要意想头顶、背部、中间四个区域。任何时候，只能扩张其中之一。同时，要注意每个区域之间的相互连接与协调，使全身都充满活力和生命力，从而实现一种全方位的运动感受与境界提升。

11.,做任何一个打击或者防御动作都需要有一种拉伸感，让手臂自然随着腰部旋转进行移动，就像是水流顺势游走一样。在这个过程中，每个关节都是开放的，没有阻碍，让整体运动变得轻巧且富有韧性，同时也能够有效发挥力量优势，是一种既美妙又高效的情形展现出来了，它就像是在无声无息的情况下完成了一场精彩纷呈的大戏。而这正是太极武学所追求的一种理念与境界，其实质就在于如何通过最简单直接的手法来达成最复杂多变效果，从根本上来说，就是以少胜多，以弱胜强，用柔克刚，用静克动，将对手牢牢控制在自己的掌控范围内，那才算真正掌握了其奥秘与精髓。