在练习任何一式动作时，身体要分阴阳、虚实，有开合，即有放大缩小。左边缩小，右边放大；右边缩小，左边放大；上身缩小，下身放大；下身缩小，上身放大；前面缩小，后面放大；后面缩小，前面放大。

打太极拳开始前，要先松开两肋，再松肩、肘、腕。

“松沉”不是整个身体向下低下去，而是命门以下地方松沉下去，命门以上的地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

锻炼拳式时，不在于拳架定式，而在于过渡动作之间的流畅性，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当身体某处无法松开时，不要再想该处，而转为松开紧张的地方之上或之下的地方。

练习中要保持“三空”，即手心空、胸空、脚心空。

“气敛入骨”是将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。

拳式练习中内劲应有起伏（或升降），由两跨松开产生，由地心吸力慢慢向下沉，当到位自动反弹向上升，此原则贯穿整套拳式。

“松沉”的感觉像是纸在空气中平放在地往下飘荡，一侧浮起另一侧塌陷，然后相互交换位置，以此来达到一种飘然自如的效果。

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