在练习任何一个拳式动作时，都要将身体分阴阳、虚实，并保持开合和放大缩小。左边的收缩会引起右边的扩张，反之亦然，上身的收缩则会使下身展开，而下身的收缩则推动上身向前。

打太极拳之前，要先放松你的两肋，然后逐渐松开肩膀、肘部和手腕，让它们变得柔软无力。

“松沉”并不意味着整个身体都要低下去，只是命门以下部分需要深入而沉稳，而命门以上部分仍需向上升高，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

拳式练习中，最重要的是过渡动作之间的连接，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当某个地方无法完全放松时，不要强求那处继续努力，而是转移注意力到紧张的地方之上或之下进行放松。

练习期间，要保持“三空”，即手心、胸口和脚底皆为空盈状态。

“气敛入骨”是一种意境，将双肩和背部收至脊柱并缓缓向尾闾方向倾斜。

内劲在拳式练习中应有起伏（或升降），这来自于两跨肌肉释放，使得身体受地心吸力的影响慢慢向下沉降，当达到最低点后，由于反弹效果自然回升。这种原理贯穿整套拳式，从头至尾不变。

“松沉”的感觉就像一张纸在空气中平稳地下落，如同水波轻轻荡漾，每次落点都会产生反弹，但不会发出声音。这正是太极中的精髓所在——以柔克刚，以静制动。

练气势时，要想象头顶、背部、大腿四面皮肤均能扩张，但每一次只能扩张其中一面。例如，一只手伸出时，大腿内侧应该随之移动；另一只手也应如此相互作用，就像是球体周围四面的皮肤同时膨胀与收缩，以此来达到平衡与协调性最高水平。

在执行任何一种姿势或动作时，都必须有拉伸感。在举起的手臂往上抬的时候，可以让整个身体往后弯曲（臀部的一层皮）；当手臂朝前伸展的时候，则需要让整个身体往后仰去（背后的皮）。这样的方式可以使得两个半径相等且垂直于中心线交汇点处呈现出球形结构，即便是在运动过程中也不失其完整性和力量感。

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