熊万森，男，1950年7月，上海鉴泉太极拳社社员。2008年奥运期间，他的拳艺经历被编入《当代中国传统武术名人名家大典》和《中华武林人物誌》。1968年起习练杨式太极拳，1971年习练吴式太极拳，并于1977年拜马岳梁先生为师系统学习吴式太极拳、慢架、快架、三皇炮锤、太极乾坤剑等。

吴式太极拳是一种中小型拳架，其结构紧凑，“川字型”步伐是其一大特征，同时具备大架的功底。尽管它的规模不大，但要练好则需下苦功，不仅在基本功上更需要努力。此外，由于每个人的体质不同，对应选取不同的大小也各有侧重点。

这门武术强调轻则灵，灵则变，变则化，以达到一种松柔状态中的轻、松、柔、慢、匀圆。这意味着“松活一体”，即在做好“虚领顶劲”、“尾闾中正”的基础上达到的“松”，而非人们常说的那种松懈，这种错误理解可能会导致伤害身心。

因此，在学习过程中，我们应该从以下几个方面去深入探索：

首先，要确保掌握正确无误的技巧，这是实现十个要素原则的关键。在打击时保持舒展的大方姿态，如同水准一般四平八稳，是展示阴阳平衡艺术美的一种方式。

其次，要研究生理构造及其肢体活动之间的相关性。身体两肩、二胯形成“口”字形必须保持不变；二个点与大椎、一点构成三角形，即为上三角；二胯点与尾闾一点构成三角形，即为下三角。在转换过程中关注这些变化至关重要。

再者，在盘架子训练时，使得拳架与势合一自然流畅地前进后退旋转，并且始终保持舒展姿态，可以通过关注几条线来实现：支撑线、中孔通道、中垂线以及重力中心线及方向舵——尾闾动静皆全身动或停，其中尾闾是偏心锤，是发劲之源头，每位爱好者必须高度重视并理解如何有效运用它。

此外，还需注意向心力和离心力的旋转力量，它们是锻炼法之一。两胯抽吸与添加促使身体转变方向，为四肢协调运动提供内在动力，并通过意念调控以形成内外合一。如果能正确掌握这一点，就能顺利完成如搂膝拗步这样的技术动作，让脚底感觉像漂浮一样，而不是沉重落地。此时，更应关注身体四肢手脚虚实变化规律，以及阴三角和阳三角如何形成以达到平衡效果。

最后，要明白开合原理，即开中有合，合中有开，以及公转自传之间的关系。这要求我们在实际操作时要做到整体浑圆，用精神统帅形体，只有这样才能真正融会贯通，从而达到周身浑圆一气状态，使整个身体像齿轮滚动那样协调运行，从而守住那核心——神。一句话概括他的总结：“意要圆气要圆形要圆”，这是他多年的实践经验总结出来的一些方法建议，为学者提供了一个可行指南。而对于所有追求健康长寿的人来说，他最期望的是天下每个人都能延续健康寿命，不老春光！