太极拳：养生健身帮派的古典艺术

太极拳，源远流长，是中华武术中的一朵奇葩。它有着多种流派，如陈式、杨式、孙式、吴式以及武当和赵堡等，这些流派各自有其独特的风格和特点。

河北永年的杨露禅师从陈家沟的陈长兴学习太极拳，并与其子杨健侯及孙杨澄甫共同发展了“杨式太极拳”。清末时期，河北完县人孙禄堂融合八卦掌、形意拳与太极三家之精华，创造出“孙式太極拳”。

在历史的长河中，武术逐渐从战场上的搏杀转变为体育健身活动。100多年前，在《十三势行功歌》中，就有人提到：“详推用意终何在，益寿延年不老春”，预示着太极拳不仅是一门修炼身体的技艺，更是通向长寿之路的一条途径。

原始太极拳据说起源于轩辕黄帝，他根据蛇与喜鹊相斗的情景而创造此法。中国道教中的邋遢派传统上记载了许多关于这门古老打法形成过程及其创始人的故事，还包括吕洞宾祖师所创编的“吕式”和陈抟老祖所创编的“华山”等多种套路。

武当 太極 拳

武当 太極 拳是由张三丰一手整理内家打法后所创立，它经过武当传至陳氏與楊氏後經過改良便成為陳氏與楊氏新型 太極 拼。這門 武當 太極 拳講究「劈卧牛之地」，基本上兩米方圆足以施展，其中除螺旋缠丝外，又有九宫八卦內容。

其要決就在於：「劈隨心境舒展綿長恢宏大氣容萬物於心」，

以柔克剛，以靜制動，後發先至能四兩拨千斤，不僅強身健體更可防身自衛。

它結合練精化氣練氣化神練神還虛還虛合道開智慧發能使人延年益壽長生久世集為一體上乘打法。

练习过程分三个阶段：首先练形，然后练气、最后练神，其内含主要有吐纳导引功、外气采补功混元站桩功。

动作以崩履挤按采列肘靠为主，在应用中随连粘贴连绵不断行云流水演练要求虚灵顶静含胸拔背沉肩坠肘动作舒展做到神形俱妙。

动静结合内外相含是內外雙修至宝性命源泉。

陈样体操

陈样体操又分老架与新架两种，

老架由清初陳王廷编纂原有一百单八势一套炮捶一套，从陳王廷起经300余年的傳習積累了不少经验對原有拳套不断加工提炼终于形成近代所流傳 的 陳樣体操第一路第二路二種鬥技動作都是經過精心編排速度强度不同 身法運動量難度也不盡相同第一路現存83勢主要特點如下：

①缠丝劲明显要求处处留心源动腰脊用意贯劲于四梢（即两手及两足尖）動作呈弧形螺旋缠绕圆转并要做到 “ 一動內外俱動”

②刚柔相济柔中寓刚亦即能打出一种似刚非刚似柔非柔沉重而又靈活內力③快慢相间亦即在轉換處要快一般行時需慢④筋骨充實五臟平衡⑤高低三種架子可選擇體弱病者可練高架子青壯年則可練低架子

第二路原名炮捶现存71勢主要特點如下：

①震脚发劲動作更多②速度比第1路快且剛爆發力強③窜蹦跳跃闪展腾挪動作較多气勢雄壮适宜青壯年練習因傳承較少被稱為秘譜

温县南冷架李逵刀

学习南冷架，一定会知道温县这一支脉深厚文化底蕴。在嫡传南冷大师秦毅风对古传进行了改良，使得南冷成为实战效用的佳品。这是一门严谨系统，与其他几大流派一样，都讲究实战效果，但却更加注重技术纯正和学问深厚，对于将来产生更大的影响。

杨样体操

杨样体操由河北永年的杨露禅酷爱武术，将其学习到的各种技巧融入其中，最终形成了一系列独具特色的手段。他能够避开敌人的攻击，当时人们称他为“沾绵”、“软”、“化”。他的招数如猿猴般敏捷，如运球般轻松，被誉为“浑圆一体”。

后来，由于他的儿子的努力，这门艺术继续发展，并最终定型成现在我们熟知的杨家的十七个基本步骤。这门艺术简单易学，但却包含着深奥的心理哲学，可以让训练者达到既强身健体又精神愉悦双重目标，因此它非常受欢迎，也被广泛地用于医疗保健和增强身体素质方面。此外，它还可以作为一种有效的手段来提高个人技术水平，对抗疾病，有助于实现生命质量提升。此类运动已经成为世界范围内普遍接受的一个健康生活方式。