1. 长期健身需补充哪些维生素？吃点汤臣倍健多种维生素怎么样
2. 为什么说健身要吃大量维生素B
3. 增加抵抗力吃什么维生素好

长期健身需补充哪些维生素？吃点汤臣倍健多种维生素怎么样

想要达到理想的健身效果，日常中除了要坚持锻炼，也不能忽视了日常营养的补充。日常营养的摄入与健身者的个人状态、体力恢复、健身效果等息息相关。维生素是所必需的一种营养物质，长期健身的人日常往往需要摄取更多的维生素。那么，维生素有哪些功效与作用？长期健身的人需注意补充哪些维生素呢？下面来了解一下。

一、维生素有哪些功效与作用

维生素是生物体所需要微量营养成分，是维持生命活动所必需的一类有机物质，也是保持健康的重要活性物质。维生素是一个庞大的家庭，其包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等等。

维生素的的主要作用是参与机体代谢的调节，是代谢中必不可少的有机化合物，若是长期维生素摄入不足，会影响到机体的新陈代谢以及生长发育，会对健康造成损害。无法自行合成维生素，只能从外界摄取以补充。

二、长期健身需补充哪些维生素？

对于长期坚持健身的人而言，补充维生素尤为重要。

维生素C不仅能够促进伤口的愈合，保护毛细血管，减少毛细血管损伤，还能起到防止肌肉酸痛，消除疲劳感，恢复体力的作用。蔬菜和水果中皆含有丰富的维生素C，在日常中，健身者日常可以通过多吃新鲜的蔬果，及时补充机体所需的维生素C。

维生素E则可以促进肌肉对氧气的吸收，提高肌耐力，对于健身者而言，补充维生素E也是很有必要的。谷类、坚果类、麦芽、菠菜、卷心菜、甘蓝、肉及乳制品等食物含有大量的维生素E，健身者日常可通过食用这些食物来补充维生素E。

日常中，健身者也需要大量B族维生素帮助代谢，B族维生素能起到加快能量代谢，减少脂肪在体内堆积，增长肌肉力量的作用，日常适当补充B族维生素，可以帮助健身者达到更好的健身效果。

在日常生活中，其实健身者可以通过食用汤臣倍健多种维生素，一次性补充多种身体所需的维生素。

为什么说健身要吃大量维生素B

维生素b参与体内糖分、蛋白质和脂肪的代谢，是食物转换成能量的关键。健身人群通常会补充大量的蛋白质和各种碳水化合物，不注意补充维生素 b就可能发生代谢障碍，影响健身减肥的效果。

增加抵抗力吃什么维生素好

谢谢邀请

从营养的角度来说，最好是平衡营养素的摄入量。体内的营养素缺乏或过剩，都会影响身体的新陈代谢，有损身体的健康，只有营养素的平衡，才能使我们的身体健康，才能够提高身体的免疫力，增加身体的抵抗力。那么、增加抵抗力吃什么维生素好呢？，下面介绍几种供参考:

1； 维生素C

所需的维生素C，百分之九十来自各种蔬菜，只要我们平时不偏食、挑食多食蔬菜，就能满足我们身体所需，对促进身体的生长发育，增强抵抗疾病和提高运动能力，恢复体力都非常重要。

2；维生素A:

必需的维生素A，百分之六十都来自蔬菜，维生素A能降低肺癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌、结肠癌的发病率，对这几种癌症具有明显的抑制作用。另外补充维生素A，还可防止眼睛视力下降。

3；维生素E

维生素E能降低体内胆固醇，清除体内的垃圾，还能起到健脑的作用。

4；B族维生素

注意补充B族维生素，因为B族维生素缺乏会导致视力模糊、眼睛畏光、流泪等。

5；维生素B1

维生素B1缺乏症又称脚气病，如果长期摄入量不足，就会引起消化系统、神经系统的疾病，所以，我们在饮食时，一定要注意维生素B1的摄入。

6；维生素D

补充维生素D，可预防治疗维生素D缺乏性手足搐搦症，维生素D缺乏性佝偻病。

总而言止，我们人类必需的维生素，大多都有我们所食的丰富的食物提供，所以、我们一定要均衡营养，在日常生活中，作到不挑食、不偏食，就能提高身体的运动力、增强抵抗力！

你闺蜜说没错，多种维生素片中的维生素C是可以增加宝宝抵抗力，但是要考虑您宝宝能不能吃，就拿汤臣倍健多种维生素片（儿童型）来说，这个适合4～10岁儿童补充。如果您宝宝吃不了的话，其实也可以吃牛初乳，这个含有免疫因子，也是可以提高抵抗力的。

1.维生素A可增强身体免疫力，在众多食物中，胡萝卜含有丰富的维生素A。

2.补充适量维生素C 是增强免疫力的有效途径之一，富含维C的有西红柿、猕猴桃、柚子、橙子、山楂、草莓等。

3.增强免疫力主要还是应以锻炼为主，适量的多运动才是增强抵抗力的好办法。

谢邀。

药补不如食补。更何况抵抗力这东西看不见摸不着，你又是怎么知道自己孩子抵抗力不如别人的呢？

自己孩子老是生病吗？胃口怎么样？

平时多给孩子吃一些应季的水果蔬菜，还有鱼虾类的食物。

没事多带孩子进行户外活动，冷的话可以在室内多活动。其实越是在屋里不出来孩子的抵抗力越弱。反而是正常进行户外活动的孩子生病的少呢。

希望对你有所帮助。