在这片古老的江湖中，鹰翼功被视为六大门派中的一种至宝。它以其独特的硬功外壮和阳刚之劲而闻名于世，这种拳法专注于强化两臂肘节的力量，使其能够在短距离内展现出极大的威力。然而，这也意味着在远距离战术上，它显得有些局限。

练习鹰翼功需要极高的技巧和耐力。在一片宁静的大地上，训练者会找到两个坚木棍子，将它们埋入土中，上面横跨着一个横木，再系上粗绳垂下，绳端分别系有沙囊，每个沙囊悬挂三尺半高，与另一侧保持二尺之间。这就像是一对秋千，让训练者感受到了平衡与挑战。

每个沙囊起初装满了十斤重物，训练者站在两边的沙囊间，用一种骑马步姿势站立，然后将双臂曲肘举起，使之平齐肩部，同时用手掌分置于胸前稍微向外的地方。接下来，他用肘部紧贴身体，从两侧抬起沙囊，使其紧压在自己的臂弯内，不依赖绳子的牵引力，只是纯粹靠自身力量。当感觉到力量不足时，就休息片刻再继续进行，每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加，一年后达到百度。此时，在一年里，每隔一个月都会增加2斤重量，最终每个沙囊都达到了34斤，那时候两个空悬的手臂已经展现出了惊人的力量。

随后，他们会进一步学习捣劲技术，用20斤重量的沙包来锻炼。他们站在中心，脚踏稳固地立马步，将双臂屈曲紧贴体侧，然后运用全身力气，从两侧向上捣击，以肘关节作为抵抗点，让那些沉甸甸的沙包飞跃起来。在最初阶段，他们只能将它们轻轻提升一寸或二寸，但随着时间推移，他们能做得更好，一次甚至可以让整个手臂飞出2尺以外。当他们能够完成这一过程时，便会再次加重每个袋子5斤，并继续按照相同方法进行锻炼直至每个袋子达到50斤时，这样就完成了大部分工作。

这种独特的手法不仅可以使人在空中飞跃数丈，而且对于提升整体实力的效果相当可观。但最重要的是，它利用的是活力，而不是死力，因此不会给人带来严重伤害。而且，由于盘旋的手臂和膝盖，可以促进呼吸系统发达，对提高整体健康水平有益无害。