我个人认为，鹰翼功作为一种硬功外壳，具有阳刚的劲道，它专注于锻炼两臂肘节各个部位向上捣抬的力量。肘节力量相对于拳掌等而言显得尤为突出，但这种优势主要体现在短距离打击上，而在长距离攻击时则不那么有利，因为它更适合近身对抗。如果敌人保持远距离，这种力量就无法有效发挥。

练习方法是这样的：首先准备两个坚固的木头，用它们埋在地下，上面横跨一个木板，再用绳子将这根木板和地面连接起来，每根绳子末端悬挂一个沙袋。这些沙袋要保持三尺半左右离地高，并且它们之间大约保持二尺的间距，这样的布局类似于秋千。需要注意的是，这些尺寸只是一个大概参考，实际操作时可以根据练习者的体型进行灵活调整。

初学者每个沙袋都使用十斤重物开始训练。在训练过程中，站立在两个沙袋之间，以马步姿势站定，然后曲肘举臂，使之平齐肩部，同时双拳分别放置在两侧乳房上的旁边，用力以肘部顶住两侧的沙包，使其向上升起，不得借助绳子的牵引力。当感到力竭后，就暂停休息片刻再继续练习。一天分早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加到100度。在这一年内，每隔一月，将每个沙包增加2斤重量。当一年结束时，每个沙包加至34斤，那时候你已经能感受到双臂悬空时所展现出的巨大力量。此后，可以进一步学习捣劲技巧。

接下来，我会讲解如何通过这个方法来提升你的捣劲能力。你需要用20斤重的砂袋进行训练，将其悬挂好，然后站在中间采用骑马步姿势，将双臂紧贴身体的一侧，用力从两侧上方推撞使得砂袋飞起。这一步骤最初只能让砂袋升起1-2厘米，但随着时间和实践，你能够提高这一高度直至能以肘部将砂包掷出超过2英尺以外。如果你能达成这个目标，那么就可以继续增加每个砂包5斤重量，并依此法继续实践直至每个砂包达到50斤为止，那时候，你就会取得极大的进步。这项技术虽然能够让一个人像纸伞一样被抛射出去，而且不会造成严重伤害，因此它比其他各种杀手招式更加可取。而且，由于这项技能要求盘膝坐立，所以还能促进胸腔器官得到良好的发展。